千万别学郑爽节食暴瘦 要吃对食谱健康瘦

2018-02-28
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文章简介：每个女生的终生目标可是减肥,好身材固然重要,但正确的减肥方法才是关键.千万别学郑爽节食暴瘦啊!瘦成皮包骨可不是什么好事,想健康减肥不妨试试下面快瘦小编介绍的这几款减肥食谱. 原本水灵的爽妹子之前为了减肥各种节食导致暴瘦,现身的照片中尖下巴,竹竿腿,高耸的颧骨也是让网友心疼不已.结果上个节目,跟爸爸一起吃个肉,还上了头条,也是让人心疼不已. 但是近照曝光的郑爽,明显脸上饱满了许多,颜值又重回高峰.所以说,这减肥还是不能靠节食,不然瘦成皮包骨更是毫无美感.下面小编就跟大家推荐几款营养又美味的减肥食谱

每个女生的终生目标可是减肥，好身材固然重要，但正确的减肥方法才是关键。千万别学郑爽节食暴瘦啊!瘦成皮包骨可不是什么好事，想健康减肥不妨试试下面快瘦小编介绍的这几款减肥食谱。

原本水灵的爽妹子之前为了减肥各种节食导致暴瘦，现身的照片中尖下巴，竹竿腿，高耸的颧骨也是让网友心疼不已。结果上个节目，跟爸爸一起吃个肉，还上了头条，也是让人心疼不已。

但是近照曝光的郑爽，明显脸上饱满了许多，颜值又重回高峰。所以说，这减肥还是不能靠节食，不然瘦成皮包骨更是毫无美感。下面小编就跟大家推荐几款营养又美味的减肥食谱，教你吃出好身材。

材料：60g糙米饭(糙米富含膳食纤维、维他命等，一直都被誉为减肥圣品)/ 适量豆芽/ 适量胡萝卜/30g金枪鱼(鱼是肉类中最不易增肥，且富含蛋白质的营养食物。)/适量紫甘蓝

调料：油/酱油/盐/料酒

做法：

1、首先把紫甘蓝、豆芽、胡萝卜切好，然后把金枪鱼切成块状，再把糙米煮好

2、把事先切好的蔬菜，鱼下锅翻炒，放入适量油，盐，酱油，料酒等，最后再把炒好的蔬菜金枪鱼浇在糙米上就OK啦~

材料：大米50g/海苔10g/泡菜25g/鸡胸肉20g(鸡胸肉是鸡肉上综合营养最丰富、最易作为减肥餐材料使用的食物)/大葱8g

调料：色拉油/酱油/盐

做法：

1、首先把鸡胸肉切成片 大葱切丁

2、再把米饭煮好

3、再倒入色拉油，下锅翻炒鸡胸肉，然后放入葱，泡菜，海苔继续翻炒，放适量盐，酱油。

4、最后倒入事先煮好的米饭翻炒即可出锅。

材料：黄瓜/西红柿/包菜/鸡胸肉/你喜欢的蔬菜或者水果

调料：沙拉酱或者你喜欢的配料，一定要注意适量!!

做法：把蔬菜和水果切好，鸡肉水煮好，浇上沙拉酱等配料即可~

材料：鲈鱼块2块/松子粒适量/洋葱半个/番茄半个

调料：盐/黑胡椒/葡萄籽油(低温制成的好油，对健康减肥大有益!)/蒜末/白酒/白胡椒粉/番茄酱 做法：

1、洋葱和番茄去皮去籽后切末。

2、锅中倒入葡萄籽油，放入洋葱、蒜末及番茄，用中小火煮匀。加入番茄酱、白酒及白胡椒粉，熄火后待凉。(这里做的是番茄酱汁)

3、鲈鱼块以盐、黑胡椒腌制15分钟。

4、下油烧下锅，下鱼块，煎至两面金黄及熟透。上碟，淋上刚才做好的番茄酱汁，撒上松子粒即成。有没有很高大上~~