减肥早餐食谱营养又瘦身

2017-08-07
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文章简介：导读:想减肥的美眉们早餐一定要吃哦,那么早餐吃什么减肥呢?今天爱尚网的小编就为大家介绍几款减肥早餐食谱,让你在早餐中吸收更少的热量,轻松瘦身,活力一整天.跟着小编一起来看看都有哪些美味瘦身的减肥早餐食谱吧. 煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥 这款早餐的能量为300千卡,蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,还富含维生素,特别是抵抗辐射的维生素A. 做法:提前煮好的玉米,早晨用微波炉加热,炒胡萝卜丝烩到粥里,将要熟时甩蛋花,用盐调味. 小贴士:这款早餐热量低,而且吃后能让人保持口气清新,啃一啃玉米,咂几

　　导读：想减肥的美眉们早餐一定要吃哦，那么早餐吃什么减肥呢？今天爱尚网的小编就为大家介绍几款减肥早餐食谱，让你在早餐中吸收更少的热量，轻松瘦身，活力一整天。跟着小编一起来看看都有哪些美味瘦身的减肥早餐食谱吧。

煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。

做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将要熟时甩蛋花，用盐调味。

小贴士：这款早餐热量低，而且吃后能让人保持口气清新，啃一啃玉米，咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清清爽爽。

豆浆餐

材料：豆浆

豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。

做法：做法很简单，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜瘦身。

小贴士：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处很多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。