健康饮食食谱 早餐牛奶加蜂蜜让你精神一上午

2017-12-15
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文章简介：美食养生:早餐喝奶加勺蜂蜜 早上空腹喝杯蜂蜜水能清理肠道.预防便秘,早餐一杯牛奶则能强壮骨骼.养胃暖身,但很少有人会想到把它们搭配在一起吃. 在欧美很多国家,牛奶+蜂蜜+面包是早餐必不可少的三大样. 其实,在早餐奶里加勺蜂蜜,就能把这两种食物的效果发挥得淋漓尽致,而且还能起到最佳的营养互补. 蜂蜜作为单糖,含有较高的热能,可直接被人体吸收:而牛奶尽管营养价值较高,但热能低,单饮不足以维持人体正常的生命活动. 喝牛奶的时候加点蜂蜜,人体不仅能够吸收足够的热能,所需要的维生素.氨基酸.矿物质等健康物

美食养生：早餐喝奶加勺蜂蜜

早上空腹喝杯蜂蜜水能清理肠道、预防便秘，早餐一杯牛奶则能强壮骨骼、养胃暖身，但很少有人会想到把它们搭配在一起吃。

在欧美很多国家，牛奶+蜂蜜+面包是早餐必不可少的三大样。

其实，在早餐奶里加勺蜂蜜，就能把这两种食物的效果发挥得淋漓尽致，而且还能起到最佳的营养互补。

蜂蜜作为单糖，含有较高的热能，可直接被人体吸收；而牛奶尽管营养价值较高，但热能低，单饮不足以维持人体正常的生命活动。 喝牛奶的时候加点蜂蜜，人体不仅能够吸收足够的热能，所需要的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面，可以让人整个上午都精神充足。而且，牛奶和蜂蜜中都含有丰富的矿物质，二者的分子结构不会相互抵抗，而是能很好地结合，有效提高血红蛋白的数目，并产生酵素来分解体内有害菌，增强免疫力，起到活化细胞的作用。

除了牛奶，在面包上、果汁、粥里都可以放蜂蜜。不过，蜂蜜怕高温，不能放在太烫的牛奶里，否则会破坏其中的生物活性酶，降低其营养价值。