最有益于白领减肥的小窍门

2018-03-01
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文章简介：许多的上班族由于久坐的原因容易导致发胖,那么有什么有什么比较简单的方法能减肥呢?下面给大家介绍最有益于白领减肥的小窍门,供大家参考. 1. 等公交车时候,不要总是站着,会使小腿变粗,要踮脚尖,或者像不倒翁一样前后动. 2. 腹式呼吸:吸气时腹部向外鼓胀,呼气向内收紧增加肠胃,(全体起立)站立双手交叉放于头后,走路时脚尖立起并同时提髋. 3. 吃完早餐之后,我们先不要忙着出门,先做一个动作是美胸的. 4. 蝴蝶机夹胸:大小臂90度夹角,内收呼气挺胸,双肘向外吸气挺胸背部夹紧,锻炼胸部中束,适合胸部

许多的上班族由于久坐的原因容易导致发胖，那么有什么有什么比较简单的方法能减肥呢？下面给大家介绍最有益于白领减肥的小窍门，供大家参考。

1、 等公交车时候，不要总是站着，会使小腿变粗，要踮脚尖，或者像不倒翁一样前后动。

2、 腹式呼吸：吸气时腹部向外鼓胀，呼气向内收紧增加肠胃，（全体起立）站立双手交叉放于头后，走路时脚尖立起并同时提髋。

3、 吃完早餐之后，我们先不要忙着出门，先做一个动作是美胸的。

4、 蝴蝶机夹胸：大小臂90度夹角，内收呼气挺胸，双肘向外吸气挺胸背部夹紧，锻炼胸部中束，适合胸部外廓的女性。

5、 下楼梯的时候，可以顺便做斜臂屈肘上推——减副乳。

6、刷牙洗脸时做提髋运动：站立膝盖稍弯曲做前后提胯，收腹挺胯向前，向后收紧臀部并向上提。