瑜伽局部减肥动作

2017-12-13
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文章简介：1.坐姿,两腿并拢向身体方向收回,两手抓两脚脚踝. 2.吸气,以尾骨做支撑,两手抓脚踝将两腿抬离地面,呼气试着将膝盖蹬展,保持身体平衡,均匀呼吸. 3.吸气,左手抓住右脚踝或小腿外侧.另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面. 4.呼气,右手带动右臂平举,使整个脊柱向后拧转.眼睛平视右手手臂.保持身体平衡.均匀呼吸. 瑜伽局部减肥作用:身体侧弯的动作可以消除侧腰部位的多余脂肪. 温馨提示:这个姿势在完成的时候因为刺激的部位在腰腹,所以背部尽量保持挺展,膝盖可以弯曲. 1.跪坐,脊柱挺直,手臂垂于身体两

1.坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。

2.吸气，以尾骨做支撑，两手抓脚踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖蹬展，保持身体平衡，均匀呼吸。

3.吸气，左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。

4.呼气，右手带动右臂平举，使整个脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。保持身体平衡、均匀呼吸。

瑜伽局部减肥作用：身体侧弯的动作可以消除侧腰部位的多余脂肪。

温馨提示：这个姿势在完成的时候因为刺激的部位在腰腹，所以背部尽量保持挺展，膝盖可以弯曲。

1.跪坐，脊柱挺直，手臂垂于身体两侧。

2.尽量保持臀部不离开脚后跟，身体向前，直到前额触地，双手放松在两侧。

1.有效减少腹部的多余脂肪，消除“救生圈”。

2.能够帮助身体放松，尤其是感觉疲劳的时候，放松肌肉群，平稳呼吸安宁心绪。