最有减肥效果的几种运动

2017-08-31
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文章简介：运动是我们燃烧脂肪的最佳方法.那么对于想要的减肥的女士来说什么样的运动最有效果呢?下面就几种最有效的减肥运动供大家参考. 脚上踢时,尽可能抬高膝盖.如果动作幅度小,则步幅小,消耗的能量也小.动作幅度大是关键. 首先完全伸展背部,挺胸立腰.人常会不自觉的驼背,要克服这个不良习惯,否则会降低步行减肥的效果. 迈步时,尽可能抬高膝盖可消耗较多能量.注意身体不可前倾,尽可能伸展背部. 单脚着地时应脚跟先着地,达到绷紧脚尖的效果,重心前移自然再过渡到全脚掌着地. 迈步后,后面的脚跟抬起,脚尖着地.同时用力

运动是我们燃烧脂肪的最佳方法。那么对于想要的减肥的女士来说什么样的运动最有效果呢?下面就几种最有效的减肥运动供大家参考。

脚上踢时，尽可能抬高膝盖。如果动作幅度小，则步幅小，消耗的能量也小。动作幅度大是关键。

首先完全伸展背部，挺胸立腰。人常会不自觉的驼背，要克服这个不良习惯，否则会降低步行减肥的效果。

迈步时，尽可能抬高膝盖可消耗较多能量。注意身体不可前倾，尽可能伸展背部。

单脚着地时应脚跟先着地，达到绷紧脚尖的效果，重心前移自然再过渡到全脚掌着地。

迈步后，后面的脚跟抬起，脚尖着地。同时用力摆臂，既又牵引膝盖向后伸展，又可锻炼肩部肌肉。

步行时，不仅是腿部的运动，同时也是腰部的运动。腰部左右的运动，可收紧腰部和臀部肌肉。