缺钙易导致骨质疏松，想补钙你就要走出这些误区
缺钙并不是老人和小孩的特有标签，如今的人们缺钙的现象太普遍了，这是为什么呢？其实导致缺钙有以下几个方面，来看看你中了几招。
1、爱吃咸
钠与钙的关系，大概就是你每吃下6g盐，身体就会丢掉40~60㎎的钙。所以，多吃盐意味着丢失的钙越多，而少吃盐可以让钙吸收和利用最大化。
2、爱吃肉
肉类多富含蛋白质，按理说，吃适量蛋白质可促进钙吸收。但若是摄入过量蛋白质，反而会阻碍钙的吸收。
3、吃菜不多
营养学家们推荐大家多吃蔬菜，不是没有道理的。很多深绿色蔬菜比如菠菜、油菜、芥蓝等，富含钙、镁、钾等营养素，多食便能多补充它们。若是吃不够，自然就会出现缺钙现象。
4、喝奶不够
牛奶及其他奶制品，是当之无愧的天然钙库，100ml中约含有104mg的钙。而且最为关键的，其中的钙比较好吸收。然而，现实生活中很多人存在喝奶不够的问题，就相当于缺失了一大补钙机会。
5、运动不足
运动可以更好地促进骨骼利用钙质，而不运动则会令骨骼老化，提前出现骨质疏松的问题。
6、节食减肥
很多妹子在减肥这件事上比较偏激，常采用节食的办法。然而强制减少进食量，不让身体摄入各大营养素，这么做，必然会出现营养不足的问题，缺钙或者缺其他元素。
晒太阳能补钙？
这是因为我们的皮肤在太阳下晒20分钟左右，经由紫外线的照射，可以自行合成维生素D。而维生素D可以帮助身体吸收和利用钙元素。晒太阳的时机有讲究，以早晨或者傍晚为宜，此时阳光不那么强烈，在不晒伤的前提下又能达到合成维生素D的目的。
如何补钙最有效？
年轻人即便缺钙，通常也不会很严重。平时只需注意饮食，注意运动，注意晒太阳，也就是改变上面的坏习惯，基本上就差不多补足钙了。
日常生活中我们可能没怎么发现问题，一旦去医院做检查，所有的毛病都暴露出来了，所以，我们要注重日常的生活习惯，保持良好的生活状态，才能拥有一个完美的身体。
