怎样饮食才能有健康亮丽的秀发

2017-11-04
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文章简介：通常如果头发浓密并且乌黑有光泽,就说明营养状况不错,反之就是营养摄取不足.而在头发的健康生长中,以下的三类营养是必不可少的. 蛋白质是秀发健康的基础,也是构成头发的主题.很多女性在解释减肥的过程中会发现发质跟着变差,就是因为很少摄取肉类.鸡蛋.豆制品.牛奶等高蛋白的食物所致,造成秀发生长缓慢,发质变差.而摄取这些高蛋白的食 物之后,经过肠胃的吸收就能形成氨基酸,进人血液之后,头发根部的毛囊就会吸收合成为胶蛋白,给秀发生长提供充足的营养. 维生素C可以活化血管壁,让头发顺利地吸收到血液中的营养;而

通常如果头发浓密并且乌黑有光泽，就说明营养状况不错，反之就是营养摄取不足。而在头发的健康生长中，以下的三类营养是必不可少的。

蛋白质是秀发健康的基础，也是构成头发的主题。很多女性在解释减肥的过程中会发现发质跟着变差，就是因为很少摄取肉类、鸡蛋、豆制品、牛奶等高蛋白的食物所致，造成秀发生长缓慢，发质变差。而摄取这些高蛋白的食 物之后，经过肠胃的吸收就能形成氨基酸，进人血液之后，头发根部的毛囊就会吸收合成为胶蛋白，给秀发生长提供充足的营养。

维生素C可以活化血管壁，让头发顺利地吸收到血液中的营养;而B族维生素群则具有让头发生长并且拥有健康光泽的效果。因此，建议在日常生活中多摄取富含维生素C和B族维生素群的新鲜果蔬，对头发恢复健康以及亮泽有明显的效果。

说到胶原蛋白，女性朋友一定不会陌生，胶原蛋白是让肌肤紧致有弹性的关键，而在护发上，它则是增加头发韧度且让头发看起来更加浓密的绝佳成分。日常多吃些猪皮，鱼冻，骨头汤，或者直接饮用含有胶原蛋白的饮品，都能很好的摄取这种营养。