最佳的床上减肥运动
2018-04-03
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文章简介：床上减肥远动塑身操 一 动作: 仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力) . 在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次. PS:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟. 效果: 可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失. 床上减肥远动塑身操 二 动作: 身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气). 双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒. 慢慢将身体放平,继续动作做20次. 效果: 这组
床上减肥远动塑身操 一
动作：
仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力) 。
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。
PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果：
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
床上减肥远动塑身操 二
动作：
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。
慢慢将身体放平，继续动作做20次。
效果：
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
