春季养生之道 牢记十点让女人从头靓到脚

到了春季，人体堆积了大量过剩的油脂。春天来了，气候转暖，万物复苏，此时增加运动量不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发，还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。因此，春季是一年中很好的锻炼季节。　

但是春季锻炼时也要注意，由于春季昼夜温差较大，且春季自然界风邪较多。女性朋友如果晚上出去锻炼，记得多带件衣服。还有进行户外运动时运动量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、气喘吁吁，以免运动后汗出当风，感受风邪而发病。

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。　　

故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。很多女人睡觉时间到就直接上床睡觉了。每晚睡前梳头对女人好处多多。梳头时刺激穴位，通过经络与全息的传感关系作用于相关脏器，以振奋阳气，调理脏腑，提高机体抗病能力。坚持梳头对预防感冒、高血压、脑动脉硬化、脑中风、老年性痴呆等都大有裨益。梳头能够治疗眩晕、失眠、头痛等病症。

春天养生重在养肝，而肝脏需要干糖原，另外，肝在五行属木，肝木克脾土，因此，女性朋友们春天可以适当的多吃一些甜品，这样对养护脾胃非常的有帮助，当然，如果是糖尿病的病人还是要控制甜品，减少糖的摄入。　

饮食上选用温性食物进补，这样可以平和情绪，疏肝理气。建议爱美的美眉可以多补充如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。还可以适当的补充梨、藕、荠菜、百合等食物。

春季，女人通常有困倦之感，早晨每次都起不来，眼睛都睁不开。白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。这个没事，不用担心。　　

为此，我们要积极做好身体的协调适应工作，每天中午女性朋友们最好午睡一个小时左右，如果上班没办法睡那么久，至少也要睡个20分钟。以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。或者下班的时候可以选择走路回家，一来锻炼身体二来解困，两全其美。

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。　　

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

俗话说“春捂秋冻”。春季气温反复变化，特别是中老年人代谢功能和调温功能比较差，一旦遭遇“倒春寒”受凉，极易感染疾病。尤其是北方春季多风，是支气管炎和哮喘等疾病多发时期，所以应严防感冒，防止肺部感染。　

因此，为了对抗倒春寒，不要过早的脱掉冬装。当气温回升较大的时候，也不要过多减衣，应该随身携带外套，尤其是早晚要注意保暖。小时候就经常听老人家说过，春天的风就像后妈的手，左一撇子，右一撇子！刮的这个疼！春季天气变幻无穷，所以爱美的女人就要注意咯！都说爱美不怕流鼻涕，但是感冒了总不好。身体最重要。

天气逐渐转暖，但早晚天气依然较冷，风邪渐增，此时整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热，会随着大地复苏在人体中生发出来，人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。女人最怕的就是上火，每次青春痘一冒，都感觉全世界的眼睛都盯着你。所以想要美就要禁口。　　

因此，此节气应多吃新鲜蔬菜、水果，清淡饮食，以补充人体水分，菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，少食油腻之品。食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，应少吃羊肉、狗肉等温热之品。上班没办法煮的女人，可以选择吃水果。苹果最平价也是最受欢迎的。

春季需养肝，首先是保持心情愉快。人常说“怒伤肝”，因此，应学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。

否则，情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病，大大降低人体免疫力。

平时上班的时候，天天对着电脑的女性精神压力很大，在周末和放长假的时候，我们可以带着家人一起到外面去旅游，多看看祖国的美好山河可以开阔我们的视野，陶冶我们的情操，对改善我们的心情也很有好处。

俗语说：“百草回芽，百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。

春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。良好的空气流通，空气中细菌含量将大大减少，所以开窗通风是优良的抗菌方法。起床后，进入办公（室）在早上，课后是开窗通风，最好的时间是最有效的时间。

小编跟你介绍个小妙方哦！所以的细菌都怕盐，盐的水是非常好的和非常有效的消毒工具。女性朋友们洗脸的时候早上和晚上用淡盐水漱口、洗鼻，不仅可以防止龋齿，牙周炎，这些口腔疾病，而且还可以防止病从口鼻。