冬天起床的七大养生妙招以及五个禁忌事件

2017-11-02
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文章简介:一般早上起床我们都会赖一会儿床,一天之计在于晨,对于中医养生来说,早上的时间尤其关键,每天只要坚持住清晨的“黄金七分钟”,就可以保持全天精力充沛,长期坚持则能延年益寿.每天早上醒来后用手指顺着经络方向,从前额正中开始,以均匀力量,向头部.枕部.颈部梳划,然后再梳两侧,动作不要太快.这样做可以按摩大脑皮层,消除大脑皮层紧张,促进新陈代谢,改善和提高头部的血液循环. 双耳有很多穴位,每天按摩能起到疏通经络.运行气血.调理脏腑功能的作用.用双手拇.食指捏耳上部,然后再往上提揪,直至该处充血发热.然后以

一般早上起床我们都会赖一会儿床,一天之计在于晨,对于中医养生来说,早上的时间尤其关键,每天只要坚持住清晨的“黄金七分钟”,就可以保持全天精力充沛,长期坚持则能延年益寿。

每天早上醒来后用手指顺着经络方向,从前额正中开始,以均匀力量,向头部、枕部、颈部梳划,然后再梳两侧,动作不要太快。这样做可以按摩大脑皮层,消除大脑皮层紧张,促进新陈代谢,改善和提高头部的血液循环。

双耳有很多穴位,每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。用双手拇、食指捏耳上部,然后再往上提揪,直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮,使之发热发烫,再向外拉耳朵。

闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次,可以锻炼眼肌,提高视神经灵活性。

躺平,头略后仰,两脚和两手做伸屈运动,打开一夜睡眠后僵硬的关节。通过伸屈四肢活动,还可使存留四肢的血液迅速回流心脏,供给心脑系统足够的氧与血,可防急慢性心、脑血管疾病,并可增强四肢关节的灵活性。

平卧在床,以双手掌根部依次从上至下、从外至内,搓热前胸及两肋,以达到宽胸理气的效果。再用双手掌心交替,顺时针方向轻摩脐周各20次,有助于改善各脏腑机能。经常坚持揉按肚脐,可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便。

仰卧床上,两手擦热,再擦面20次左右。同时,配合叩齿36下,将产生的唾液缓慢咽下,还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。可改善面部微循环,减少脸部和颈部的皱纹,固齿健脑。

在床上轻轻翻身。翻身时,人体的肩、臀、腰部同时运动,可以使脊柱大关节和腰背部肌肉得到充分的活动,解除背部肌肉僵硬,使肌肉活动协调,长期坚持能够增强肌肉力量。早上的这黄金七分钟,动一动不仅能养生,还能让你尽快清醒过来,瞬间就能让你神清气爽。而且这些动作很简单,老人小孩都能做。

对于在冬天起床真的是一件痛苦的事情,即使闹钟响了无数遍还是舍不得离开温暖的被窝,但是不管怎么样,该上学的仍旧要上学,该上班的仍旧要上班,但是小伙伴们知道在早上起床后不能做的事情有哪些吗?接下去看吧

有些人一听到闹钟声立马就坐起来,都说能在寒冷冬天听到闹钟就起床的一定能成功。但是,适当赖赖床才是对的。人在睡眠时血压比较低,刚苏醒时血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。

也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持221原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。

晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。