夏季养生水果推荐 芒果对身体的好处
在这炎炎夏季，坐在房中，吃上一些富含营养的水果，度过悠闲的时光，实乃人生的享受。那么夏季吃什么水果好呢？这里小编推荐大家吃芒果，下面由小编向大家介绍吃芒果的各项好处吧。
芒果色、香、味俱佳，营养丰富，每百克果肉含维生素C 56.4—137.5毫克，有的可高达189毫克;含糖量14～16%;种子中含蛋白质5.6%;脂肪16.1%;碳水化合物69.3%。食用芒果具有益胃、解渴、利尿的功用。 生食芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。不惯坐船者，饱受颠簸后胸口郁闷，不妨将芒果当“药”。孕妇胸闷作呕时，可吃芒果肉或以芒果煎水进食。
芒果是少数富含蛋白质的水果，多吃易饱。此外，它还能降低胆固醇，因此有瘦身之功效。
芒果有祛痰止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。
芒果的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益。
芒果含有胡萝卜素，能益眼、润泽皮肤，是女士们的美容佳果。
那么营养价值如此丰富的芒果，到底有什么功效呢？
1、清胃。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
2、抗癌。据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。
3、美化肌肤。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
4、防治高血压、动脉硬化。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。
5、防治便秘。土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。
6、杀菌。芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
听了这么多对芒果好处的介绍，是不是心动了呢？如果你还在烦恼削芒果皮的麻烦，下面小编就来分享一种芒果的切法，让你能够简单快捷的吃到芒果。
1、将芒果简单清洗干净；
2、将芒果竖立在案板上，在紧贴芒果核的地方轻轻切下。另一边也是，刀尽量紧挨着芒果核；
3、全部切完后，芒果会分成两片厚芒果肉，一片芒果核；
4、在芒果肉上横向划几刀，注意力度不要太大，以不划破果皮为好。再纵向划几刀，将其切成网状；
5、用手指在芒果皮中间轻轻往上一顶，即成“芒果花” 。此时，果肉成小块排列，可直接吃了，非常方便；
６、将切好的果肉放入容器中，美味香甜的芒果就削好了，接下来就可以大快朵颐啦！
许多人喜欢吃芒果，又怕吃芒果的时候上火，那么，芒果到底会不会上火呢？下面小编就带大家一起了解下。
和荔枝不同，荔枝性温，故而吃多了会导致上火的症状，芒果属于中性水果，吃多了并不会导致上火。
那么为什么有的人吃芒果还会出现上火症状呢？这其实就涉及到芒果的营养了。芒果中含有极高的糖分，如果你进食的糖分过多，在体内堆积，不能及时分解，就会有上火症状的产生。
但是不同的人体质都会有所区别，就如有人吃菠萝会过敏，有的人对花粉过敏一样，不可一概而论。
如果吃含糖水果国多，引起上火症状的产生，大家可以服用维生素B来进行调理。因为维生素B是糖代谢过程中关键性的物质，可以加速体内糖类的分解。
虽然芒果不会上火，但是如果因为这样你就大吃特吃的话，可是会有不好的结果产生的哦。
1、芒果是一种带有湿毒的水果，在人们少量食用时，这种毒性根本不会展现出来，但是过量食用以后，那些皮肤敏感的人群就会出现严重的反应。另外本身用就皮肤病或者患有肿瘤的患者，是不能食用芒果的，不然会出现病情恶化的情况。
2、多吃芒果会出现过敏症状，人们在食用芒果时多会边剥皮边吃果肉，这样果汁就很容易沾到脸部的皮肤上，时间长了吃得太多，皮肤就会在芒果汁的作用下，出现红斑以及痛痒等多种症状。为了不让这种症状出现，大家可以把芒果去皮后切成块状食用。
3、芒果是一种冷性水果，它性质寒凉，对于脾虚和体弱的人群来说，是不适合食用，另外正常人食用过多的芒果也会出现腹胀以及肠胃功痛紊乱等症状。人们在生活中过量食用芒果以后还会出现气虚的症状，最明显的表现就是脸色苍白和四肢无力。
芒果不宜多吃，至于食用量因每个人体质的不同而有所区分，大概每天吃几个的话问题不大。
芒果除了不能多吃以外，还不能跟以下食物混在一起吃，不然后果很严重哦。
1、芒果和菠萝不能同食
这两种水果一同食用容易引发过敏，因为芒果、菠萝本身含有容易引起皮肤过敏反应的化学成分，鲜芒果中含有单羟基苯或二羟基苯。不完全成熟的芒果里还含有醛酸，他们对皮肤黏膜有一定的刺激作用，可引发口唇红肿，又痒又痛，重者还会出现水疱和糜烂。
2、芒果和酒不能同食
芒果和酒都是辛辣的食物，多吃对人的肾脏有害。
3、芒果与海鲜不能同吃
两者同时吃不容易消化，而且芒果与海鲜两者都是易过敏的食物，如果同食的话，容易过敏。
4、芒果与大蒜等辛物同食不能同食
芒果中含有打来那个的果酸、氨基酸、蛋白质等。这些物质中含有刺激性物质比较多，解读到人体的皮肤后，就会造成过敏，严重者会出现红肿、疼痛现象。不要与辛 辣之物同吃，多吃对人的肾脏有害。
芒果营养如此丰富，那么孕妇是否适合吃芒果呢？
芒果果肉多汁，可以解渴生津，而且芒果还有止吐的作用，对晕车晕船呕吐者可以减轻其症状，同样也可以改善孕妇孕早期的孕吐症状。芒果还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，所以芒果对孕期的便秘有一定防治作用，因此孕妇是可以吃芒果的。
孕妇吃芒果好处：
一、芒果中富含的维生素A可以保护妈咪宝贝的视力，增强抵抗力。
二、芒果能够生津止咳，防止呕吐晕船等现象。而孕妈妈正应该多吃芒果，减少呕吐、食欲不振的现象。
三、芒果富含蛋白质，可以保护孕妈妈的皮肤，润泽皮肤，恢复皮肤弹性。
四、芒果味甘酸、性凉无毒，具有解渴利尿等功能。
芒果除了直接吃以外，还可以做成芒果西米露哦。香浓的芒果，搭配上QQ的西米露，冰镇一下的口感，美味无双哦，而且西米能促消化，颗颗晶莹剔透，入口爽滑，能使皮肤恢复天然润泽。
烹饪方法：
1.锅中水烧沸腾后，下入西米；
2.煮至外面有一层透明时，捞起用水冲洗一下；
3.电饭锅中加入西米和冷水；
4.煮至水沸腾后关掉，隔5分钟后再次煮开，反复几次直到西米完全透明；
5.滤掉煮西米的水，用凉开水过一遍；
6.倒入牛奶拌匀；
7.按各人口味放入适量炼乳拌匀，入冰箱冷藏；
8.芒果对半剖开；
9.取一半在上面切上十字花刀；
10.用手轻轻托起，用刀贴着芒果皮将果肉完整取下，放在西米露中即可。
芒果可以做成的甜品众多，除了可以做成饮品之外，还可以做成芒果班戟。这是一款夏日女生最爱的甜品，里面的奶油冰爽清香，再配上清甜的芒果，咬上一口，绝对是一种舌尖的上的享受。下面就由小编来介绍一下芒果班戟的制作方法。
制作方法：
1、鸡蛋磕入盆中，加砂糖35g、牛奶250ml搅至均匀、糖全部融化。
2、筛入面粉轻轻搅匀，不要过份搅动。
3、加入黄油溶液混合均匀。
4、不粘平底锅用小火加热，舀一勺面糊入锅，快整转动，让面糊薄薄的铺在锅底。
5、煎成薄厚均匀的薄饼。
6、将薄饼盛出放冷待用；芒果去皮取肉切成小块。
7、鲜奶油冰箱冷藏12小时以上，取出摇匀倒入无水无油容器中，加入白砂糖中速打至8成发待用。
8、取一张薄饼，在中心铺上一层奶油糊，再放一块芒果条，再铺一层奶油糊。
9、将薄饼包成四方形即可。
看到如此色彩鲜明又美味，还富含营养的甜品，你们是不是已经迫不及待的准备尝试了呢？小编光在这看着都快流口水了，心动不如行动，快去尝试吧。
