罗颂平的学生 罗颂平:女性的秋季养生
中医养生讲究的是顺应四时,即随着季节的变化平衡阴阳。同时还有“春夏养阳、秋冬养阴”这一大原则。
男子属阳,女子属阴。《黄帝内经》里说,女性的生命周期从女子7岁开始,到二七、三七、四七是上升的阶段,从生长发育、生殖能力,到非常健旺的四七之年,到28岁是到最好的时候;到五七(35岁)开始就要走下坡路,五七、六七、七七则是向下的曲线。
《灵枢》、《素问》这样论述女性的气血:“妇人之生,有余于气,不足于血。”现在生活条件好了,可能女性的气血不足没有以前那么显著了,但是有这样的趋势,就是女性在气血方面往往是不足于血,因为不足于血,所以相对有余气,因此女性心理疾患发病率比男性要多一倍,这和女性性格敏感、容易多愁善感分不开。此外,由于往往气有余,因此容易出现肝气郁结、输血太过或者不及,这也和女性生命周期的规律密不可分。
因此女性养生应该把握几个原则:一是平衡阴阳,因为女性经、孕、产、乳都要消耗到血,所以很容易出现气血不平衡、阴阳不平衡。据统计,更年期的女性,中医辨证属于阴虚者约占3/4,包括肾阴虚、肝肾阴虚或心肾不交,可见阴血的耗损比较明显。二是调摄脾胃,因为脾胃是后天之本,女性固护阴血还需调养脾胃。第三是注意疏导情志,因为女性有余气,因此这也是女性养生的重要原则。
如果说青春期是女性的春天,而更年期就是女性的秋季。女性在五七到七七之年,由“阳明脉衰”、“三阳脉衰”到“天癸竭,地道不通”,全身经络脉气趋于衰退,天癸属于元阴,天癸由衰而竭,真阴不足,月经停闭,生殖能力衰退。
若女性在此期间取得新的阴阳平衡,即在低水平的平衡,则可以顺利过渡更年期。若阴阳不平衡,则可出现“绝经前后诸证”。其表现包括精神神经症状、血管舒缩症状等。对于更年期女性,养生保健重在平衡阴阳、均衡心身,预防绝经综合征的发生。
对于女性的绝经期来说是在人生的秋季,要心情舒畅、饮食均衡、生活规律、定期体检,因为这一阶段是“多事之秋”,容易出现很多慢性疾病,如肿瘤等。因此在这一阶段要特别注意防微杜渐。
更年期的女性阴虚比较多见,养生需注意以下方面:
一是不要熬夜。熬夜会影响阳气的潜藏。有一句话说,“晚上12点到2点不睡觉那叫不要‘脸’,2点以后不睡觉叫不要‘命’。”
二是不要急躁。这个急躁既是指饮食上的、也是心理上的。现在的饮食偏于辛燥,口味越来越重了,这种辛燥是伤阴的,所以不管是情绪的躁还是饮食的燥,还是药事的燥,对人生的秋季和自然界的秋季都不合适。同时要注意内外兼修,养神养体。人体到了秋天,或者到了中老年,一般来说还是要适当的运动,另外饮食方面酸甘敛阴,滋阴润燥。
现在女性的年龄越来越高寿了,但是女性的更年期并没有变化,还是在50岁左右,而寿命却从原来的50岁左右增长到80多岁。所以过去人们不担心更年期,因为人们过了更年期就已经归西了。而现在过了更年期还有几十年要活,且女性年龄比男性年龄要长,社会老龄化后也是老年的妇女比男性要多,因此养生的关键是要提高生活质量,享受生活的乐趣,康而寿,寿而康。
