老人晨起后该做小动作

2017-10-30
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文章简介：本文导读:老人的健康离不开日常的保健.那么你知道清晨应该怎么做让老人更长寿呢?一年之计在于春,一天之计在于晨.那么对于想长寿的人们来说,清晨起来,不妨做下这些小细节让你的一天精神开始,让你一生健康长寿.深呼吸清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展.然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸.随后放松全身肌肉,调理气息.最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气.四方眺立定,两眼平视,先向东远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;

本文导读：老人的健康离不开日常的保健。那么你知道清晨应该怎么做让老人更长寿呢？

一年之计在于春，一天之计在于晨。那么对于想长寿的人们来说，清晨起来，不妨做下这些小细节让你的一天精神开始，让你一生健康长寿。

深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。

最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺;

再进行半闭目低头，转过身向西远眺;

最后，半闭目低头向北远眺。

运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。

这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。