长寿很简单盘点十位国医大师的养生长寿秘方

2017-08-10

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文章简介：长寿秘方:一是不争名不争利,心态上凡事顺其自然.二是饮食有节,起居有常.三是要运动,每天早上打八段锦.他推荐,“我冲凉有个秘方,冷热水交替,是相对的冷热交替.这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样.”沐浴的另一重头戏就是“沐足”.足疗可以通过对足部反射区的刺激,调整人体生理机能,提高免疫系统功能,达到防病.治病.保健.强身的目的.邓老的养生归根到底就是从精神.饮食.运动三个角度三管齐下.心态上的平和,饮食上的均衡以及适宜的运动强度就是他长寿的主要原因.追求健康长寿的老年人完全可以效仿邓老的

长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。二是饮食有节，起居有常。三是要运动，每天早上打八段锦。他推荐，“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。”沐浴的另一重头戏就是“沐足”。足疗可以通过对足部反射区的刺激，调整人体生理机能,提高免疫系统功能,达到防病、治病、保健、强身的目的。

邓老的养生归根到底就是从精神、饮食、运动三个角度三管齐下。心态上的平和，饮食上的均衡以及适宜的运动强度就是他长寿的主要原因。追求健康长寿的老年人完全可以效仿邓老的这套养生观，逐渐调整自己错误的生活方式及观念，达到身心健康的状态，长寿自然就容易了！

长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”，所用材料：绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克(普通人每天30克就可以了)。做法：将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。

相传食粥的祖先是鼎鼎大名的诗人陆游，因为他有一首脍炙人口的食粥诗传世。诗的意思一目了然，就是说食粥养生健体，还延年益寿，甚至能做神仙。常食粥确实有益人体健康，现代科学研究表明，大米含有淀粉、脂肪、蛋白质及多种矿物质，营养丰富。稀饭也适宜国人长期以来的饮食习惯，“稀饭养胃”早已深入人心，因此多食稀饭对国内老人来讲十分容易的。

长寿秘方：人体的长寿与衰老均与气血息息相关。气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。“我吃的膏方主要就是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。”颜老说。

曾有人问国医大师颜德馨长寿之道。他说：“第一，我从不知老之已至，‘宁负白首之心，不坠青云之志’。第二，正确认识保健之道，以‘气血正平，长有天命’为纲，衣、食、住、行都服从气血通畅乃生命之本的要求。”养生贵在气血流通，是颜德馨的健康思路。于是他也让自己的生活方式流动起来，多结交朋友，多参加户外运动，平时尽量以步代车，以增进气血流通。

长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽，有时候一个鸡蛋能吃上半天。陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西”。他每天都会吃2个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。习惯晚上睡前泡脚，能让自己休息更好。

陆广莘还说常用脑的人长寿。当然，劳动也可以长寿。主要是胸怀要宽广，心态要健康，对世事不计较，追求高远的目标。也许他有三四种病，但他完全可以带病延年。人老了，都会有病。但是你整天在疾病的笼罩之下怎么行？你大致是健全的就行了，也许个别零件完了，但身体的网络是完整的，那你一样是个健康人。

长寿秘方：路老每天早上起来都会吃生姜，认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。

另外还要多动。这是路老给多个患者开方时不忘叮嘱的一句话。越是天冷，越不能躲在屋里不运动。路老说，“多运动，就可以保持大便通畅。”老年人常常会因有便秘的困扰，多动就在很大程度上避免了这个麻烦。

长寿秘方：周老每周5个半天给人看病，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。他生活规律，不熬夜。“有求皆苦、无欲则刚”，淡泊名利，心平气和，很有气度。周仲瑛的一位学生曾经总结他的养生秘诀，九个字：“吃得好，睡得香，想得开。”这九个字折射出的，其实是周仲瑛淡泊安定的生活态度。

周仲瑛说，自己一般不过度熬夜，尤其在退休以后，养成了按时就寝的习惯。闲暇时，他会和家人一道散散步，聊聊天。而出道的弟子登门拜访，也往往是他最高兴的时候。学生的近况如何，有何新的感悟，有没有不顺心的事—常常一聊就是半天。

长寿秘方：养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持一个豁达、平和的心态。现在每周开诊2次，乐于接受新事物，不断思考，让脑子经常运动。另外要保证充足的睡眠，每天至少7小时的睡眠时间，中午也要保证有一定时间的午休。

唐教授说，他出生在旧社会，经历过社会的动荡和生活的窘迫，所以是一个非常容易满足的人。虽然他曾经为毛主席等许多国家高层领导看过病，但他从来没有因此沾沾自喜，而是时刻把自己当成一名普通医生。他无论遇到什么情况都会心平气和地应对，从而使生活中的不愉快比别人少了很多，心胸也开阔很多。

长寿秘方：国医大师李振华教授，身材高大，气宇轩昂，慈眉善目，虽已86岁高龄，依然精神矍铄，面色红润，思维敏捷。李老从医60余年，注重调理脾胃，吃东西很清淡，饮食有节，不会暴饮暴食。注意运动，饭后散步，冬天在客厅里环绕走15分钟。书法养生，调养性情。

李振华说，中医讲究天人合一，一年有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、暑、湿、燥、火，所以要“动作以避寒，隐居以避暑”，和于四时，顺应自然之气。尤其年老体弱者，更应适宜寒暑，“早卧晚起，必待日光”。早晨活动不宜过早，以见到阳光为宜。冬季三九天，多在室内活动，以免寒气伤阳。夏季三伏天，老人在注意避暑的同时也要防止过凉伤身。