在做月子时可以吃哪些水果最好 妈妈们必看

桂圆是一种有丰富营养成分的食物，同时其味道鲜美，是很多人都比较喜欢的食物，桂圆富含能量、蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、胆固醇、硫胺素、维生素E、维生素C、尼克酸、钙、钠、锌等多种营养成分;常吃桂圆有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。

如果是刚分娩完吃桂圆有益气养血的功效，因为在分娩时需要消耗很大的体力，如果此时吃桂圆汤，可以增加体力，稳定情绪，能起到很好的恢复作用，所以在做月子时吃桂圆是很有益的，能够提高睡眠质量，同时还有治疗健忘、心闷、失眠等神经障碍功效。

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，如鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可以被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌，同时，木瓜自身的营养成分比较高，又称木瓜为乳瓜，是做月子产妇产后乳汁稀少或乳汁不足时，都可以用木瓜与鱼同炖后食用效果更佳。

而且木瓜酶对乳腺发育很有帮助，催奶的效果很明显，还能消除体内过氧化物等毒素，净化血液，对肝功能障碍及高血脂、能减轻脸部黑斑、色斑、青春痘的产生，可淡化已生成的色斑、黑斑，润肤养颜功效。

香蕉含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，对于产妇吃香蕉能防治产后便秘和产后贫血，在产妇做月子时大多数是卧床休息，而胃肠蠕动比较差，容易便秘，产妇吃香蕉可以防治便秘。而且由于产后失血比较多，需要大量的补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉可以起到补铁作用。

同时产妇摄入的铁质多了，乳汁中的铁质也会随之增多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。另外香蕉还富含一种能使人情绪喜悦、安宁的氨基酸，帮助人体制造“开心激素”，减轻心理压力，解除忧郁，对产后者极好。

山楂能治疗饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症，有食欲不振的产后女性一定要多吃些。但生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难消化掉，做好煮下再食用。而山楂味甘酸属性温，含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。

山楂还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。在做月子时常常会食欲不振、口干舌燥、饭量减少，可以适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。

菠萝中所含有的糖、盐类和酶有利尿作用，对于患高血压和肾炎极好，此外，菠萝酶还有溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块的作用，能改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，对做月子的妇女很有益处。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能够分解蛋白质，改善血液循环的功效。

并且菠萝含有大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物，可以有效的消除疲劳、增进产妇的食欲。所含有的凤梨酵素可以帮助食物中的蛋白质分解，有利于人体吸收，饱餐之后来几片菠萝可去油腻、帮助消化。

对于新妈妈来说，在生产完小宝宝之后，在做月子期间的饮食，需要注意的有很多，而准妈妈们产后体质虚弱，应该补充维生素及矿物质，如果是夏季补充水分很重要，葡萄就是不错的选择。在保持充足的营养供给宝宝下，在不增加消化道负担的前提下，产妇还要多吃些葡萄，能够补充本身所需的维生素及矿物质。

在饭后可吃葡萄是最好的，但补要太凉，如果有的产妇怕凉，可切成块，用开水烫一下再吃，可以加点糖吃，最好不要煮沸，以免破坏葡萄中的维生素。

青橄榄的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等，尤其含钙质和维生素C十分丰富，对孕妇及胎儿都有好处。而青橄榄属性味甘、涩、酸、平，入肺、胃经，能生津、利咽、解毒，可以治疗咽喉肿痛，烦渴，咳嗽吐血，菌痢，癫痫等症。

如果在坐月子时有咽喉肿痛，吃些青橄榄是有一定的治疗效果。但要注意生吃青橄榄，最好先用盐水泡一下，能够杀死表面的害虫、清除农药的残留，如果不习惯生吃，还可以泡水喝，加点蜂蜜，还能下火功效。

榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。而且榴莲有一股特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁，而榴莲的这种气味具有开胃健脾作用，能促进食欲的功效，但其中的膳食纤维能促进肠蠕动吸收。

对产后做月子可以用之来补养身体。适用量：每天不超过100克，并称一个榴莲胜过三只鸡。对身体的营养均衡也可以达到一定的调节，同时还利于分泌乳汁，起到增强身体的作用。