程序员没时间保养 四种方法教你在工作中调理

坐在电脑前工作学习总是不经意间就会伤害到我们的身体。电脑产生的辐射不仅对人的眼睛有伤害，同时对人的生理也会产生巨大的影响，会影响一个人的身体的健康。时时面对电脑屏幕也会伤害到我们的眼睛。那么对于这些放不设防的无形杀手我们应当怎么办呢？

防辐射眼镜是在眼镜的镜片加工过程中，加入了一些化合物物质，在镜片上贴上相关的防辐射膜层。因为电脑等的辐射是由电磁波引起的，一般来说，电磁波有一定的振幅和波长。防辐射眼镜的化合物介质和防辐射膜利用这个原理，利用不同波长的电磁波相互干扰达到防辐射目的。

镜片为高清透无色平镜，对视力无副作用，也有部分厂家可提供有度数镜片的定制。采用高科技真空离子镀膜精制而成，随着科技的发展，已有合成镜片的问世，能近乎百分百阻断电磁波射线。镜片含抗辐射物质，具有能吸收低频辐射微波，消除电磁波辐射造成的眼睛潜在发热、头痛、疲倦、干涩等不良症状。

对不同光线有不同的穿透吸收功能，能抗反射、防强光，使用者配戴后明显感觉视觉清晰、自然。特别适用于电脑工作者，看电视、玩电子游戏机等人士，能有效阻止有害光线损害眼睛，永保你的视力健康。

科学实验和临床证明，茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电脑、电视、手机等辐射的危害。一个长期从事放射性工作的技术人员或是因肿瘤而接受放射治疗的人，其血液中白细胞总数低于4×10g/升，坚持口服浓茶1个月后白细胞数量显著上升。一般人只要每天喝三杯绿茶，就能够消除电视微量辐射对人体的影响。

由于茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。因此边看电视边喝茶，不但能消除电视辐射的危害，还能有效保护和提高视力。现在都市白领上班都开电脑，长时间电脑辐射对身体影响极大，容易导致很到疾病的发生。如果每天3杯绿茶，就能够有效减轻甚至消除电脑辐射的影响。

美国夏威夷大学研究显示，多饮绿茶可能在预防辐射上有重要作用。研究发现茶叶中含有较多的脂多糖，而脂多糖可以改善机体造血工能。脂多糖可改善机体造血功能，人体注入脂多糖后在短时间内即可增强机体免疫力，成为有效的自由基清除剂。茶叶的抗辐射作用是茶叶中多种有效成分综合作用的结果。台湾的研究表明，饮用浓绿茶可使患癌症后进行辐射照射引起的白血球数量明显下降的患者白血球数量增加，效果可达90%以上。茶叶中的茶多酚类化合物、维生素C和脂多糖具有抗辐射和改善造血功能等作用。茶多酚不仅可能直接吸收辐射能量与辐射产物，还可能通过与细胞的作用，提高DNA分子和染色体的抗辐射性。

清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩以及视疲劳。适用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症，对电脑辐射有缓解的功效，是上班族、电脑族、手机族必备的茶饮。菊花和枸杞都是护眼的药材，对缓解眼睛疲劳、视力模糊有有很好的疗效。现代医学研究证明：枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、 抗肿瘤、 抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、 排毒、保护生殖系统、抗辐射损伤等十六项功能。另外，还能起到美白作用，这是因为枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力。菊花可清肝明目。两者配合在一起，一清一补，标本兼顾，对眼睛有明显的保护作用。

《本草纲目》记载枸杞菊花“味甘，性平[1]  ，具有散风热、平肝明目之功效”。肝火能使你的眼白发黄，眼白发黄当然就不美了。常喝枸杞菊花平肝，眉目就更清，更具电力了。

现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。眼睛不干涩，不近视，就如人称的明目贝齿了。

眨一眨眼睛，然后凝视着远处的任何目标，不要滚动头部，让你的眸子转到右眼角，然后再转到左眼角。不要抬头或低头，让你的眼睛先看看天花板，再看看地板。把眼睛尽量地睁大，然后又尽量地闭紧。MM们在繁重的工作中，不妨抽出时间来休息休息一下，看看附近锦绣的景色，缓解一下眼睛的疲惫，这样才能以更好的心态投入工作之中。

科学上来讲，看近处的时间过长，睫状肌长期属于收缩状态，晶体拉伸，时间长了慢慢的睫状体会痉挛麻痹，不会弹回去，这就形成了假近视。这个时候，通过扩瞳可以放松睫状肌，从而消除假近视。如果假近视不管他，慢慢的，睫状肌就真的不会伸缩，就变成了真近视。所以，当我们用眼一段时间以后，看远调节一下，就像照相机调整焦距一样，可以有助于调节睫状肌和晶体，减缓近视发展。

工作养生两不误，在生产生活中时时刻刻要注意身体的调节。食疗、器械保护和生活中小细节的重视都是，当然有时间多出去走走，活动活动筋骨也是健康生活的一个重要环节。