躺着也能瘦 暖被窝的懒人减肥操

2018-05-20
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文章简介：对于懒人一族来说,被窝可是他们形影不离的好朋友.所以呢?有一部在被窝里也能减肥的减肥操是不是天降惊喜呢?躺着也能瘦,暖暖被窝的懒人减肥操,你还不快来试一下. 早上 醒神被窝速效瘦身减肥操 醒神被窝减肥操STEP 1-1 躺卧在床上,双腿并拢弯曲,双臂置于身旁,手掌贴床,而被子则盖于身上. 醒神被窝减肥操STEP 1-2 然后做抬臀的动作,让大腿与上身连成一直线,收起臀部的肌肉,腰部也离开床面,双臂支撑身体.一边呼吸一边保持10秒后放下臀部,重复3-5次. 醒神被窝减肥操STEP 2 躺卧在平铺的

对于懒人一族来说，被窝可是他们形影不离的好朋友。所以呢？有一部在被窝里也能减肥的减肥操是不是天降惊喜呢？躺着也能瘦，暖暖被窝的懒人减肥操，你还不快来试一下。

早上 醒神被窝速效瘦身减肥操

醒神被窝减肥操STEP 1-1

躺卧在床上，双腿并拢弯曲，双臂置于身旁，手掌贴床，而被子则盖于身上。

醒神被窝减肥操STEP 1-2

然后做抬臀的动作，让大腿与上身连成一直线，收起臀部的肌肉，腰部也离开床面，双臂支撑身体。一边呼吸一边保持10秒后放下臀部，重复3-5次。

醒神被窝减肥操STEP 2

躺卧在平铺的被子上，双膝弯曲，双臂置于身旁。用弯曲的双膝夹住枕头。

晚上 安睡被窝速效瘦身减肥操

安睡被窝减肥操STEP 1-1

将被子卷起来，然后躺卧在卷起的被上，被子支撑背部，肩胛骨的位置与被子相抵。全身躺直，双腿并拢。没有比较厚的被子的话，用枕头来代替也行。

安睡被窝减肥操STEP 1-2

一边呼气一边将双臂举直至头部两侧，手掌向上。呼吸时明显感觉被支撑起的腰部收紧起来。保持这个姿势，呼吸2-3次。