学生减肥计划 瘦身减肥要合理
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学生减肥计划
随着社会的发展脚步加快，很多人的压力也是与日俱增，就连学生也是在所难免的，白天除了要上八九个小时的课程以外，晚上还要挤出时间来复习和背诵，紧张的生活与现在的都市上班族相比，没有什么两样。自然而然“小肚腩”和“大象腿”也就找上门了。因此，想要拥有苗条的身材，现在减肥事不宜迟，下面给大家推荐了几个饮食法，帮你轻松瘦下来。
1、一定要吃早餐
无论怎样，早餐一定要吃，早上你可以随意吃，要吃的饱，吃的好，不用担心会发胖，这样反而能加速代谢。 午餐：午餐谢绝油炸食物，要讲究营养均衡要吃饱。 晚餐：晚餐尽量少吃点，而且要在8点之前解决，淀粉食物少吃或者不吃，多吃蔬菜，因为会给你充分饱腹感，而且热量低不发胖。
学生减肥最重要的是要运动，每天晚上睡觉之前可以做点空中踏车的运动，这样运动瘦腿效果特别好，但是一定要坚持，不要开始就猛做，先从50个开始，每天加10个，学生减肥最重要的是健康和持之以恒。
现在大部分的学生都是住校的，因此，饭堂的饮食搭配就要注意了。可能每天饭堂里面的菜色会很多，可供我们挑选，但想要减肥的还是要节制。早餐可以选择一个包子再搭配一杯豆浆，为你开启一整天的身体活力。中餐的话，主食一碗米饭，在搭配一些低热量的食物，比如鸡胸肉，鱼肉，蔬菜等。晚餐就选择2个水煮蛋搭配一些水果就可以。
平常吃饭的时候，尽量不吃那么多，饱腹感掌握到七分就可以，饭后可以来个新鲜的苹果或者葡萄柚，帮你加速体内的新陈代谢，而且苹果含有高含量的果胶，可以帮你增加饱腹感，让你不容易饿。除此之外，粗粮也可以适当的多吃，粗粮富含的蛋白质和膳食纤维，可以帮你增加肠胃的蠕动，让你减少便秘的生成。
零食可能是众多吃货妹子生活中必不可少的食物，但是想要减肥，杜绝高热量的零食是非常重要的，虽然过程会很难熬，但还是需要坚持下去。
