哈密瓜的营养功效及食用禁忌
哈密瓜又叫贡瓜，雪瓜，是甜瓜的一种，那么为什么最后被大众所知道的却是叫哈密瓜呢？因为哈密产出的最有名，所以就被称为哈密瓜。而贡瓜却是因为在清朝的时候哈密把甜瓜进贡给朝廷，所以哈密瓜也叫做贡瓜。
哈密瓜的味道甜美，果肉清脆，清甜多汁，皮薄，因此很受人们的喜欢，而且哈密瓜的味道闻起来也很清香，营养丰富，有很高的营养价值。
100克哈密瓜的营养成分如下：
碳水化合物：7.9克
蛋白质：0.5克
脂肪：0.1克
膳食纤维：0.2克
灰分：2克
维生素C：12毫克
维生素A：153豪克
胡萝卜素：920毫克
视黄醇：97微克
核黄素：0.01毫克
钾：190毫克
钠：26.7毫克
磷：19毫克
镁：19毫克
钙：14毫克
铁：1毫克
锌：0.13毫克
锰：0.01毫克
铜：0.01毫克
硒：1.1微克
热量：34千卡
哈密瓜的营养丰富，含有丰富的营养价值，含有多种维生素，例如维生素A，维生素C，胡萝卜素等，还含有果胶物质和多种微量元素。
哈密瓜的功效
1.美容养颜
哈密瓜含有多种维生素，像维生素C，维生素A等等，维生素C是很好的抗氧化剂，还能美白，所以哈密瓜能够美容养颜。
2.生津止渴
哈密瓜的水分含量多，里面含有多种维生素和微量元素，所以食用哈密瓜可以生津止渴。
3.防晒
哈密瓜中含有丰富的抗氧化物质，可以帮助细胞抵抗氧自由基，氧自由基会对细胞造成伤害，而在太阳底下暴晒却有可能产生氧自由基，所以哈密瓜能够防晒伤。
4.减肥
哈密瓜含有丰富的营养物质，而且脂肪含量很低，热量也比较低，所以哈密瓜是一种减肥食物。
5.利尿防便秘
食用哈密瓜之后，由于哈密瓜的水分含量高，所以哈密瓜利尿，哈密瓜中还有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，所以也可以防便秘，而且哈密瓜性凉，还可以降火。
食用哈密瓜的注意事项：
1.哈密瓜性凉，所以肠胃不好的人不宜食用过多，也不宜冰镇之后食用，那样可能造成腹泻。
2.哈密瓜的含糖量比较高，所以糖尿病人，血糖过高的人要少食。
总而言之，哈密瓜口感清脆，味道甜美，可以适当的食用。
