不会堆积脂肪的饮食妙招

2017-09-27
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文章简介：在日常生活中有意识采取以下四条措施,就能有效限制人体脂肪量的摄入. 1.少食饱和脂肪. 人们食用的脂肪分为三种:饱和脂肪.多不饱和脂肪和单不饱和脂肪.动物脂肪.椰子油.棕榈油为饱和脂肪,人们应该减少食用. 2.少吃猪肉,适当增加脂肪含量较低的肉类. 猪肉的脂肪含量较高,人们应该控制猪肉的食用量,可改为鱼.鸡肉.兔肉等脂肪含量较低的肉类,这样就可以较少脂肪量的摄入. 3.多食瓜果蔬菜. 水果蔬菜内纤维丰富,对人体有许多好处,能有效防止脂肪饱和.但是经常吃蔬菜,要增加一些含锌较多的食物,如豆类.乳制

在日常生活中有意识采取以下四条措施，就能有效限制人体脂肪量的摄入。

1.少食饱和脂肪。

人们食用的脂肪分为三种：饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。动物脂肪、椰子油、棕榈油为饱和脂肪，人们应该减少食用。

2.少吃猪肉，适当增加脂肪含量较低的肉类。

猪肉的脂肪含量较高，人们应该控制猪肉的食用量，可改为鱼、鸡肉、兔肉等脂肪含量较低的肉类，这样就可以较少脂肪量的摄入。

3.多食瓜果蔬菜。

水果蔬菜内纤维丰富，对人体有许多好处，能有效防止脂肪饱和。但是经常吃蔬菜，要增加一些含锌较多的食物，如豆类、乳制品和海产品等。