心理健康与心灵合一疗法

2017-09-30

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文章简介：在快节奏的社会里,亚健康话题成为人们关注的焦点,·有时晚上辗转难眠,·睡不安稳,或入睡后惊醒.多梦,·经常有不明原因的,·经常感觉到莫名的情绪压抑,总觉得心里不舒服. ·在面对压力与冲突时,内心挣扎着各种声音,让人不知所措. ·面对目标与理想蓝图,有深厚的无助感与脆弱感. ·生活在压力.焦虑和紧张之中. "亚健康"和""究竟意味着什么?我们如何才能将自己调整到.快乐的生命状态?我们可以从我们的身体中得到一些什么样的讯息.传统观念中,人们往往容易物化地看待自己:包括自

在快节奏的社会里，亚健康话题成为人们关注的焦点，·有时晚上辗转难眠，·睡不安稳，或入睡后惊醒、多梦，·经常有不明原因的，·经常感觉到莫名的情绪压抑，总觉得心里不舒服。

·在面对压力与冲突时，内心挣扎着各种声音，让人不知所措。

·面对目标与理想蓝图，有深厚的无助感与脆弱感。

·生活在压力、焦虑和紧张之中。

“亚健康”和“”究竟意味着什么？我们如何才能将自己调整到、快乐的生命状态？我们可以从我们的身体中得到一些什么样的讯息。传统观念中，人们往往容易物化地看待自己：包括自己的身体。我们将自己视为疾病的受害者，身、心、灵分离。我们对自己的失察，导致了生命不同层面的症状：生理上的亚健康、上的压力、焦虑、自恨，无法排遣的孤独感。它更反映在我们的关系中：我们对他人充满了指责、愤怒与抱怨的能量。

身心灵合一疗法主要由三个模块组成。

一、行为层面：

1.练习觉察能力，认识自我模式与情绪压力的关系。

2.学会情绪和压力管理与日常舒缓压力的重要方法。

3.掌握一致性沟通与表达情绪的方法。

4.内在和谐创造外在的丰盛和喜悦。

二、身体层面：

1.与身体对话。

2.掌握芮克式呼吸方法。

3.冥想静心。

4.了解和应用生物能。

三、认知层面：