沙漏型身材纤体

2018-02-07
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文章简介:沙漏型身材 身材特征:上下半身都十分结实,腰身纤细,体重增加或减少是偏向全身的,而不是部分的. 练习步骤: 沙漏型身材练习步骤 1.25个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作. 2.左右腿各50个垂直举腿. 3.举两个5磅的哑铃,左.右臂各25次. 4.跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直.

沙漏型身材

身材特征:上下半身都十分结实,腰身纤细,体重增加或减少是偏向全身的,而不是部分的。

练习步骤:

沙漏型身材练习步骤

1、25个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

2、左右腿各50个垂直举腿。

3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。

4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。