喝茶做SPA 远离便秘烦恼

2018-06-11
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文章简介：一.对付便秘的三种力量 1.制造便便 这是指要提供足够的优质原料,才能制造出优质的便便.所以要多注意饮食结构,多摄取纤维素,多吃五谷.蔬菜,多喝水.有些MM爱吃零食,不吃主食,这样就使原料提供不足,怎么制造便便?大肠无事可做,机能就会慢慢减退,导致最后罢工. 2.培养便便 这是指要打造优良的肠道环境,以培育出优质的便便.良好的肠道环境是指要让肠道好菌强壮,保持肠道偏酸性,彻底压制坏菌:少吃动物性蛋白质,减少腐败菌的"食量":多吃高纤维,帮助肠道好菌快速增殖,让肠道好菌常保数量多的优势.

一、对付便秘的三种力量

1、制造便便

这是指要提供足够的优质原料，才能制造出优质的便便。所以要多注意饮食结构，多摄取纤维素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些MM爱吃零食，不吃主食，这样就使原料提供不足，怎么制造便便？大肠无事可做，机能就会慢慢减退，导致最后罢工。

2、培养便便

这是指要打造优良的肠道环境，以培育出优质的便便。良好的肠道环境是指要让肠道好菌强壮，保持肠道偏酸性，彻底压制坏菌；少吃动物性蛋白质，减少腐败菌的“食量”；多吃高纤维，帮助肠道好菌快速增殖，让肠道好菌常保数量多的优势。

3、排出便便

想天天快速轻松地排出便便，必须要有强壮的腹肌、腰肌，以及强劲有力的肠道蠕动。有些人从来不运动，不但肌力衰退，肠道蠕动减弱，连横结肠都下垂了，有气无力地推不动便便。所以大家一定要多多运动，锻炼腰腹力量，拥有健康的排便反射。同时要懂得休息、放松，别把自己逼得太紧，学会减压。