黑米薏仁绿豆粥

2018-02-28
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文章简介：黑米薏仁绿豆粥的做法跟绿豆粥的做法差不了多少的,下面一起来学习一下该粥的知识. 黑米薏仁绿豆粥 材料 黑米1小把,绿豆1小把,糯米1小把,薏仁1小把,大米1小把 黑米薏仁绿豆粥的做法 1.把所有原料洗净,放适量水,入高压锅煮熟即可. 小诀窍 1.没有高压锅,可以提前将所有原料浸泡几个小时或一晚,再用普通容器煮成粥. 2.吃的时候可就咸菜或拌蜂蜜.我喜欢蜂蜜的,甜甜糯糯,能感觉到美丽被一羹一羹吃进去. 1. 黑米含蛋白质.脂肪.碳水化合物.B族维生素.维生素E.钙.磷.钾.镁.铁.锌等营养元素,营

黑米薏仁绿豆粥的做法跟绿豆粥的做法差不了多少的，下面一起来学习一下该粥的知识。

黑米薏仁绿豆粥

材料

黑米1小把，绿豆1小把，糯米1小把，薏仁1小把，大米1小把

黑米薏仁绿豆粥的做法

1.把所有原料洗净，放适量水，入高压锅煮熟即可。

小诀窍

1、没有高压锅，可以提前将所有原料浸泡几个小时或一晚，再用普通容器煮成粥。

2、吃的时候可就咸菜或拌蜂蜜。我喜欢蜂蜜的，甜甜糯糯，能感觉到美丽被一羹一羹吃进去。

1. 黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;

2. 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;

3. 黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血;

4. 黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效;

5. 黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。

黑米薏仁绿豆粥的适宜人群

1. 适于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等人食用;

2. 病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米来调养。