跑鞋如何选择？经过真实体验测评总结后我选择了李宁云四代炫影

从收到这双体验鞋已经有一个半月了，在这个期间我跑了约280公里，10公里左右的日常训练、三个半马、北京马拉松全马。现在它已经成为我跑步的好搭档了，我也希望我这段时间的真实体验和总结，能够帮助你选到适宜的跑鞋。下面就是我的分享。

一、外观篇

打开包装盒的第一的印象和感觉就是简单，简单的包装、简单的鞋款、没有滚口条、没有吊牌。排除测试鞋的原因之外，本身可能是出于定位和成本考虑的因素，就做了较大程度的简化。检查了一遍，基本心里有数了，鞋面跟超轻14比较相似，是镂空一体织物;鞋底明显比超轻14厚、更有弹性;鞋后帮也是比较软薄的，固定支撑也比较软有弹性。此前一个月我穿超轻14，穿的总体感觉还是挺欣喜的，性价比也挺高，尤其是走路非常的舒适，唯一不足的就是底部支撑不够好，跑10公里以上，会有磨脚底的可能，会有种穿着草鞋在跑的感觉。因此，对这双鞋最大的期待，就是它的加强缓冲减震了。

上图： 外观时尚、清爽;但材质做工设计定位偏中低端

说到外观的颜值部分，我就把我穿过的几双跑鞋进行了对比。2015年6月开始的长跑，买的第一双跑鞋是Nike ZOOM VOMERO 10，鞋型经典扎实，绿黑相配的颜色，非常的有运动气息，很适合跑步，不过美中不足的的就是这双鞋我买小了，长跑时有点挤脚趾头。2016年9月我买了第二双跑鞋，亚瑟士Asics的KAYANO 23经典款，这款鞋外观非常的更扎实而且专业，里面包裹厚重，鞋底、鞋帮支撑都是非常的专业的，就是颜色搭配的有些略显过时。我穿着跑了约10个月，1200公里，老化程度还不是很明显。第三双鞋是2017年7月买的李宁超轻14，这双鞋外形纤巧而优美，织物鞋面看着是比较清爽的，配色青春且耐看，整体做工很是细致，鞋的前帮侧身位置有意加宽，这样脚趾根部可以在鞋内伸展开，完全不会有紧迫感，所以我走路和跑步时都常穿它。相比之下，炫影是比较时尚，就是外观有些粗糙，颜值总体排到后半段吧，鞋面的配色和图案设计、鞋底的镂空橡胶底，再加上做工不太细致，整体上给人一种廉价感。在李宁鞋的跑鞋家谱里，这款鞋的定位应该是偏低端的，因此也不宜有过高的期望和要求，外观评价是：77分。

上图: 四双跑鞋对比图

二、体验篇

我已经有27个月的跑龄了，也算是个勤于思考、认真训练的初阶跑者吧，近半年的月跑量在200公里左右，每周跑步约3-4次，平时跑10公里左右，周末跑一个半马或以上的LSD，目前10公里PB是45’05”，全马PB是3:48’51。

上图：穿着幻影跑完北马全程完全没问题

7月底开始穿的超轻14后，K23就很少再穿了，因为夏天穿超轻14轻便透气，而且在买鞋时特意加大了一码，所以趁脚很是舒适，长跑脚趾头也毫无压力。而K23如果在夏天穿，会有种厚重的感觉，而且透气性不是那么的好，全速跑时觉得轻快舒适，其他时间跑会有些累赘的感觉。不过这也是K23的突出优势，包裹性好、支撑性强、鞋底缓冲弹力优越，对于夏天可能不太实用。

超轻14的底又薄又硬，在训练营初期跑的时候是比较吃力，为了赶速度，有迈腿和脚使劲蹬地的动作，因此5公里后就会感到磨脚了，而到了8公里磨脚就更加明显了，初阶跑者是比较难驾驭这双鞋的，比较适合有一定跑步基础的中阶跑者。这也是我期待炫影能够缓冲好的原因之一。

不过没想到的是，炫影没辜负我的所望，第一天穿上就在小雨中PB了10公里，紧接着又不断的刷新10公里、半马、全马的PB。其实按照我以往的情况和经验，这双鞋的支撑跑半马问题不大，跑全马就可能有点信心不足。这里有个很重要的变化，就是7，8月份我开始练习姿势跑步法，摈弃了往前迈腿、蹬地的动作，因此落地时身体对脚和鞋的控制度显著增强，而同时对鞋的依赖程度显著降低。所以，比赛前我权衡了4双鞋后，果断还是选择了幻影，并在赛前跑了150公里进行适应。北马全程跑的很顺畅，前36公里动作节奏控制的都比较到位，后面6公里有些掉速。表现在鞋上，大约在半马的位置时感到有点儿磨脚，后面调整了一下跑姿后恢复正常。结果跑完一看，右脚大拇指大都穴的位置磨出了一个皮肤层的大水泡，果断挤破后无感，左脚无名指前部也磨出了一个中度表皮的水泡，挑破后过了一周多长好。出现这种情况可能有这样一个原因，当天穿的是一双全新的足弓袜，没有经过磨合;再一个就是两脚靠中间的三个脚趾甲不同程度的淤血变紫，一周后这些淤血的地方都结成了血痂。

上图：协调的跑姿非常有效的减缓了对鞋的依赖性

比赛后的两个周末，我又分别跑了一个半马，经过训练时跑姿的调整，就没再出现过什么异常情况，所以现在穿着这双鞋跑起来信心很足哦。

仔细体验了跑步时鞋和脚的感觉，我发现这双鞋跑起来后，脚感是比较轻的，从鞋底到鞋帮的支撑整体是比较软的，脚和鞋略有一点点分离和不同步，落地时整个鞋有个扑地，有那么一点点卸力的感觉。但我基本上能够很好的控制住，跑半马以下确实是没有问题的。我理想的跑鞋状态是：跑步时，脚离地抬起时感觉轻便，鞋和脚一体，落地时支撑稳定，缓冲适中，鞋底的摩擦适中，抓地既稳定又不拖泥带水。对比其它几双鞋，我想原因主要有：

鞋底的设计。普通人的跑姿是达不到标准的，多少会有些偏离，如外翻、内翻等，所以需要根据脚着地的受力情况来专门设计鞋底橡胶的布局纹路。

鞋面支撑的设计。主要是靠加强筋、装饰线、鞋头的支撑强化设计、鞋舌的尺寸材质和支撑、鞋带系孔的位置分布。

包裹性设计。主要表现在鞋的里面，通过松软弹性好的海绵等实现。作用是让鞋和脚更加一体化。

顺带说一下抓地力和防滑性，因为之前跑过20公里的雨天，没有出现任何的不适，所以对这款鞋的抓地力和防滑性还是很有信心的，没有出现过湿滑失控和虚踩的情况。

对穿着体验评分，我给出的是：85分。

三、结论篇

相对于亚瑟士、Nike这些动不动上千元的跑鞋，李宁这双鞋算是良心价了，价格三百不到，符合高性价比的标准，轻便、中和、适应力强，除了与高端鞋在专业性和用料、做工方面对比有所欠缺之外，其它方面我都还是挺满意，能够满足日常跑步训练。比较适合初学者作为入门鞋、学生族作为练习鞋和日常走路的时候穿，以及中阶跑者的日常训练，特别是春夏秋三季，穿着的透气性是非常好的(如果你也想对跑鞋感兴趣，可加zlhlove708，我可以帮助你，不同品牌的都有)。

一般刚开始跑步的人，会比较在意品牌和名气，会选择口碑比较好的鞋，不过作为过来人的我，凭经验而言，重视但不依赖于装备，保持身体对跑步的适当敏感性是很重要的。正真的跑步也是有等级之分的，不同等级阶段其跑鞋的选择也是不一样的，结合品牌、价位，就易于选到最适合自己的跑鞋了。

对于这双鞋的综合评分我打：82分。

以上就是我对李宁云四代炫影跑鞋评测的一个总结，就不多说了，有更多意见的，可留言讨论。