四种骑单车的减肥方法

2017-08-14
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文章简介：有氧骑车法--减肥方法: 以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效. 强度型骑车法--加强心血管系统: 首先规定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统,是一种很好的减肥方法. 力量型骑车减肥方法--雕塑双腿: 即根据不同的条件用力骑行,如上坡.下坡,这样可有效提高双腿的力量或耐力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生. 脚心骑车法--按摩穴位: 用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用.具体做法

有氧骑车法--减肥方法：

以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

强度型骑车法--加强心血管系统：

首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统，是一种很好的减肥方法。

力量型骑车减肥方法--雕塑双腿：

即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

脚心骑车法--按摩穴位：

用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次，是最有效的减肥方法。