蹲马步瘦腿方法揭秘

2018-04-12
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文章简介：瘦腿是很多女性的梦想,很多女生都觉得自己的大腿粗粗的,内侧肥肉还很多,总想把肥肉减掉.其实练习蹲马步就可以减掉大腿内侧的肥肉.下面就跟小编一

瘦腿是很多女性的梦想,很多女生都觉得自己的大腿粗粗的,内侧肥肉还很多,总想把肥肉减掉。其实练习蹲马步就可以减掉大腿内侧的肥肉。下面就跟小编一起来了解一下吧。

step1:腿分开与肩同宽,将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低,站过窄重心会太高,都不利于下面的动作。

step2:保持重心将两手伸直举在胸前,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也有助于将下蹲后重心向前修正,不至于下蹲后向后跌倒。

step3:两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。

想要减肥,运动是必不可少的。想要减掉大腿内侧的肥肉,就要坚持锻炼大腿的肌肉。

马步瘦腿操,每次可以练习5-10次,每次半蹲时尽量多停留一些时间,直到难以坚持为止,这样才能达到燃烧大腿多余的脂肪的目的。