10分钟瘦身操 一周穿上比基尼

2017-08-12
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文章简介：炎炎夏日,对身材不够自信的MM如何打造性感身材?极力推荐风靡全球的单杆瘦身操,每天十分钟,坚持一周即可穿上心爱的比基尼.利用单杆做简单的运动,刺激肌肉,燃烧脂肪,塑造S型完美曲线. ①单杆长120cm,重2~8kg,初学者应选择2kg重的单杠,动作熟练掌握后,根据自身体能,调整合适的单杠重量. ②做单杆瘦身操前要全身放松,做准备运动. ③做单杆瘦身操时要动作标准,用力适当,以免造成手腕受伤,肌肉拉伤. 双手拿着单杆自然站立,胳膊肘保持90度,举起单杆再向右回转.回到开始动作,再向左回转,左右动作

炎炎夏日，对身材不够自信的MM如何打造性感身材？极力推荐风靡全球的单杆瘦身操，每天十分钟，坚持一周即可穿上心爱的比基尼。利用单杆做简单的运动，刺激肌肉，燃烧脂肪，塑造S型完美曲线。

①单杆长120cm,重2~8kg,初学者应选择2kg重的单杠，动作熟练掌握后，根据自身体能，调整合适的单杠重量。

②做单杆瘦身操前要全身放松，做准备运动。

③做单杆瘦身操时要动作标准，用力适当，以免造成手腕受伤，肌肉拉伤。

双手拿着单杆自然站立，胳膊肘保持90度，举起单杆再向右回转。回到开始动作，再向左回转，左右动作1分钟反复做8次，可以塑造肩部柔美曲线。