控球后卫练习怎样练习运球才能成为厉害的控球

2017-08-21

字体:

大中小

浏览:

文章简介：让你运球更专业的15个小贴士br/br/良好的控球能力比精彩绝伦的过人动作涵盖更多的内容,包括护球,创新的过人花样,拉开空挡投篮以及更多.b

让你运球更专业的15个小贴士br/br/良好的控球能力比精彩绝伦的过人动作涵盖更多的内容,包括护球,创新的过人花样,拉开空挡投篮以及更多。br/这篇文章涵盖了很多种控球技巧以及你能即刻进行的训练方法br/该文上的控球技巧帖士是一个良好的开端。但是要成为一个真正的控球高手你需要一个系统的训练,向你演示那些漂亮的动作是怎么完成的,同时也向你发出挑战能否出色地完成那些动作。br/br/初步控球教材br/br/br/以下这段是各种不同的控球技巧的几个小帖士br/br/要成为一个顶尖的控球手(成为一个优秀控卫的关键)要有空间感。运球时不能考虑能否会在高速运动中控球特别是做变相时把球运丢。队上每个人都依赖控球者的传球得分,可以说控球的那个人是球队胜利的催化剂。

br/一条关于人生的至理名言在这很适用:不管什么掌握两样就必能主宰一样。就是说如果你能不看球同时告诉运两个球时,运一个对你来说简直是小菜一碟。br/ br/ 训练:站在球场的一端。两手各拿一球,然后向另一端走去,先把右手上的球弹向地板,当右手边的球碰到地板时,把左手边的球弹向地板。就这样走到球场另一边。当你开始感觉进行该练习时有些适应了,就加快步伐。理论上来说,最终你就能高速双手运球前进了,且左右手的水平应该是基本相当的。不要小看这条运球技巧帖士哦!我见过有NBA和WNBA的球员也依然在训练开始前进行该项练习。这看起来不难,实际上是挺简单的,所以你要在成为一个优秀球员的路上有信心精通控球。

br/br/环“球”旅行br/br/运球技巧小贴士1:在你的头周围绕球,然后在腰际,最后并拢双腿在膝处做绕球练习。然后弯腰,分开两腿,在单腿处绕球,然后是另一条腿。该项练习有助于培养你的球感另外锻炼双手的协调性和速率br/br/br/br/剪刀“手”br/br/运球技巧小贴士2:开始该项练习前,将你的左脚置于右脚前然后将球从两腿间由右手运至左手。当球到你左手上时变换你双脚的位置这样的左脚就就置于你的右脚之前这时将球从两腿之间运回右手。每运一次都要变换双脚的位置。br/br/br/br/“抓狂”似地狂抓br/br/运球技巧小贴士3:该项练习能进一步提高你的控球。

在两腿之间用双手持球,右手在前左手在后。迅速换手(此时左手在先右手在后)球不能落地。动作尽可能地快。。。该项练习是整个系统训练中最难的,不过也只是要多加一点练习。br/br/br/br/螃蟹“走”步br/br/运球技巧小贴士4:该项练习可以在底线至半场间进行。用左腿向前移动的同时从左腿下由右手向左手运球。走下一步则是用右腿向前移动,与此同时从右腿下由左手向右手运球。整个练习过程就是重复这两个动作。br/br/br/br/八字形绕球br/br/运球技巧小贴士5:分开双腿,弯腰,双手交替持球在两腿间呈八字型做双手交替绕球的动作。在你双手交替绕球时对你的球感有帮助。抬头不要看着球然后加快速度。

br/br/br/八字形贴地运球br/br/运球技巧小贴士6:这是一项练习运球的训练。尽可能快地绕着双腿在其之间运球。运球时要用手指,且要运得非常低非常快。从右向左运,然后再运回右边。例子:用右手开始在提前运球然后继续用右手从双腿间运过,换到左手沿左侧穿过双腿运至体前。。。。。。这时在体后换到右手沿右侧运球。尽量快地运,你的控球技能随着每天的练习得到增强的。br/br/br/br/八字型轨迹运球br/br/运球技巧小贴士7:球是沿着左脚的外侧从后移动的。然后从你体前经过再经由右腿外侧从前往后移动。这时球位于体后且在两腿之间。当球弹起时,翻转手掌接住球从右边由后向前从左边由前向后运。

在球下次弹起时接住球。保持八字型运球路线。br/br/br/br/反相八字型轨迹运球br/br/运球技巧小贴士8:该项练习和前文中的八字型轨迹运球的步骤基本一样,区别在于运球时你的动作是相反的。再球弹起后,将球沿右腿外侧运至左腿前方,然后沿左腿从前向后运。br/br/br/八字形绕球原地跑br/br/运球技巧小贴士9:按第五个小帖士里那样在双腿之间绕球,不过不同的是要加上原地跑。br/br/br/一对二br/br/运球技巧小贴士10: 运球寻求突破时让两个人防守你能有效提高你在高强度防守下的运球能力。这有助你在对防守者提高警惕的同时使用各种运球手法以免被断。br/br/br/br/“传接”球br/br/运球技巧小贴士11: 用双手由双腿之间从体前弹向体后,在体后用双手接住球。

然后双手再经由双腿之间从体后弹向体前,在体前用双手接住球。该项练习有助于提高身体意识。br/br/br/br/仰卧起坐运球br/br/运球技巧小贴士12:做屈膝仰卧起坐时,在起身时在脚边用右手运球,在下卧时换至左手,在下一次起身时用左手在脚边运球,再换回左手。尽可能快地进行该项练习。br/br/br/br/“榨香蕉汁”br/br/运球技巧小贴士13:该项练习用于加强你手指的力量。在双眼水平位置持球,两手交替用五指发力挤压球使球尽可能快地在两手之间来回移动。增强手臂和手指的力量有助提高你的控球。br/br/br/br/“狂拍狂拍狂拍”!br/br/运球技巧小贴士14:这是另一项一开始看来非常男的练习,不过如果天天练习的话,能增强你的球技。这项练习之所以叫这个名字是因为这就是你要做的。。。。。。将球置于你两腿之间先右手(用手指)在体前拍球,再左手(用手指)在体前拍球,然后右手在体后拍球,再是左手在体后拍球。尽可能快地持续这样拍球。不久你就熟练该项练习了。br/br/br/攀爬扶梯br/br/运球技巧小贴士15:在面前伸直双手持球,用指尖在双手尖来回传递。双手从腰际一直上升到头上方。该项练习有助于增强指尖控球能力,该能力对于完全熟练地运球是必不可少的。控球后卫

一是要有天赋br/二是要多多多多练习马刺队控球后卫

有空的话就多多看看以篮球有关的事,如NBA比赛咯,还有买一些打篮球的片自来看看马刺控球后卫

怎样运好球怎样传好球突破分球怎样才能视野宽阔一点nba控球后卫

所谓控球后卫,那他最主要的就是运球,一般控球后卫的任务就是将球带过中场,并且能不被别人抢断,真正的控球后卫是能将球带到离篮筐最近的地方,目的不是投篮,而是给位置更好的球员得分机会!~这里有些运球建议:☆熟悉球性练习
行进间熟悉球性练习:
(1)行进间体前手指腕拨球
(2)行进间绕体、绕头传接球
(3)原地交换高抬腿
方法:一腿屈膝抬起,两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8
”字绕环;两腿随着绕环动作原地交替高抬。
要求:绕“8”字和抬腿动作要快速协调。
(4)行进间胯下“8”字传、接球
方法:两腿弯曲,上体前屈,两手一前一后持球于胯下。

练习时,边走边做“8”字
胯下传、接球。
要求:开始练习时,走的速度可慢些,正确掌握动作要领后再加快速度。
(5)原地换手胯下击地传、接球
方法:两脚弓箭步开立,右腿在前。两手持球于身体右后侧。练习时,右手从胯下做
击地传球给左手,传球后两腿立即做前后交换跳,左腿在前,左手再从胯下做击地传球给
右手,如此连续交换练习。
要求:快速进行,球要从胯下穿过。
(6)单手控制球
方法:两脚前后开立,两手持球于胸前。练习时,左手向右上送球,右臂向上举
,同时将球由下向上带到右指端,球在指端稍停, 立即用手指将球卷下还原成开始姿势,
两手交换练习。

要求:右手向下卷球时,手指和指尖快速用力把球控制住,边走边拉。
(7)单手背后抛接球
方法:持球于胸前。练习时,单手接球从背后向身体另一侧肩上方抛球,另一手
在体侧肩上接球。两手交换练习。
要求:接球时手心向外或手心向内,手指和指端接触球后,立即将球控制住,接
球时眼看球。熟练后,要求跳起在空中接球,接球后立即把球从背后交给原传球手;落地
后再做,连续在走跑中练习。
(8)移动中自抛自接球
(9)滚球追赶
☆投篮——急停跳投
(1)接球急停跳投
动作要点:朝球跃步腾空接,落地屈膝速跳起,伸臂扶球身平衡,扣腕拨指高点投
技术与要求:急停跳投是运用跳投的方式,结合急停的突然性进行投篮的一种方法
,突出“快”字。

接球跳投是在快速移动中跳起接球,落地后立即起跳投篮,使急停与起
跳紧密结合。
(2)运球急停跳投
动作要领:运球急停身要稳,突然起跳垂直升,伸臂瞄篮控平衡,扣腕拨指高点投
技术与要求:运球急停跳投是在运球中突然急停,迅速起跳于投篮紧密结合的一种
投篮技术,要求动作变化突然。
运球
(1)运球转身
技术与要求:当运球者向某对手一侧突破,但路线被封堵,双方距离很近,无法
用变向运球突破时,可改用后转身运球从另一方向突破。
方法:在做转身运球时,先做突破的假动作,转身后换手运球,另一手在体前保
护球。
要点:前脚为中枢,拉球并转身,换手按拍球,变向保护球。
(2)胯下变向运球
技术与要求:一脚跨前从体侧做一次胯下运球,但要注意步法不乱。
方法:胯下运球,由于球既不在身前也不在身后。因此,在变换方向时,胯下运
球比转身运球和背后运球都要优越,不易失误或被对方抢截。篮球控球后卫

多练习没有别的什么办法要努力增加你的球感做到运球像走路一样就ok了控球后卫视频

多运球,多传球,如此而已。 2k11控球后卫

练习就是练习没有好的方法练习基本功
练习运球练习投篮练习突破
多实战多和比自己厉害的人较量那样你会学到很多东西马刺的控球后卫

我也是打后卫的个人觉得后卫要有一手准确的投篮才能吸引别人防守为你突破传球创造更多选择否则光靠传球是没有什么杀伤力的适当突破很好但不能作为立命的本钱还有就是多配合了大家都跑位了才好传球传球时机很重要最好接到你的球就可以舒服出手了否则不算好传球 so 回到场上去多练练吧 “台上一分钟台下十年功” 控球后卫一般多高

小弟身高1米5,马上要读6年级了。我是技术型的后卫突破能力不错
中投还行
就是3分投不动的
请教高手我怎样提高我的能力
除了多练习还有什么训练方法
谢谢

控球后卫(PG) 控球后卫(Point Guard)是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场,再把球传给其他队友,这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角,那么控球后卫便是这出戏的导演。
怎样才算是一个合格的控球后卫。首先,他的运球能力是绝对少不了的,他必须要能够在只有一个人防守他的情况下,毫无问题地将球带过半场。然后,他还要有很好的传球能力,能够在大多数的时间里,将球传到球应该要到的地方:有时候是一个可以投篮的空档,有时候是一个更好的导球位置。简单地说,他要让球流动得顺畅,他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说,他还要组织本队的进攻,让队友的进攻更为流畅。

对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面,控球队员往往是队上最后一个得分者,也就是说除非其他队友都没有好机会出手,否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说,他本身有颇强的得分能力,而以其得分能力破坏对方的防守,来替队友制造机会。总而言之,控球员有一个不变的原则:当场上有任何队友的机会比他好时,他一定将球交给机会更好的队友。所以,控球员的出手经常都是很好的投篮时机,自然我们对他的命中率要求也就比较高,一般而言应该要在五成以上,要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面,外线和切入是他必备的两项利器。
传球的几种方法
采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同,但有几点是一致的:
所有的传球都是用手指完成,而不是用手掌。

为控制球的速度、方向,手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬),手腕要有弹性。
篮球中有以下几种主要的传球方式:
胸前传球从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位: 面向要传球的队友,抬头、屈膝,手指张开,将球持在胸前,两肘微向外,伸臂向外推球时,向前跨出一步,球出手时手指向上、向前推。
(双手)击地传球击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样,只是球传出时手指向下有力,使球碰地板反弹后,到达接球队友的腰部位置。
低手传球低手传球是一种近距离的传球,通常用于将球传递给离自己较近的队友: 用手指托住球的下半部,伸臂出球时,向传球方向迈一步,做随球动作时固定手腕,也将球传向接球队友的腰部位置。

(双手)头上传球我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员,并且可以传得很远。双手从球的两侧面持球(手指尖朝上),置于头顶,肘部微屈,向传球方向跨一步的同时手腕向后转,球移至脑后,将球向前抛出,手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)
如何才能抢断成功
抢断球是篮球的基本技术之一,抢断可以夺走对手的进攻机会,可以带动一次快速反击,可以使自己的球队打出一轮高潮。

如果你抢断成功,对手会极度懊丧。如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。
第一,要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手,应紧逼他最习惯的一侧,迫使他背对着你,同时也背对着篮筐。
第二,一旦他转身背对你,你就应紧紧贴住他,并稍稍下蹲,这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时,还应张开双臂,手掌摊开并要放松,这样一旦有机会便可以出手断球。
第三,只要对手伺机传球,你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕,防止球被你捅掉,不过,因为要寻找自己的传球伙伴,他总会有一瞬间无法对你集中注意力,他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落,然后把球捞回来。

需要注意的是,这种动作非常危险,很容易被裁判吹成犯规。因此,你最好先将球捅掉,即使你无法得到皮球,没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练,你可以和同伴进行一对一的练习,一旦苦功下够,必定水到渠成。
如何控球
控球面对防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。面对防守时,对方有两种抢断法:
1 在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。
2 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。

对付第二种断法,记住球控低一点就行了。背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上,这样对方的动向你就一清二楚了,这一招特别适于转身过人。
如何运球
运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员:
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。

然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。

走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
参考资料:篮球论坛

谢谢了,我会按照上面写的去做,争取成为一个厉害的后卫

没有捷径。记住四个字“刻苦训练”。联盟kobe,kg,td,ym。这四个人训练最刻苦,技术也都是最好