宅女居家瘦身法，肥胖不来扰

2017-07-16
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文章简介：久坐后来回走动 久坐会让你的身材变得走样,想要快速瘦出窈窕,就在久坐之后站起来走动走动吧,这样能使你的双腿得到锻炼,使其远离浮肿,还能改善身材的轮廓曲线,常这样抬头挺胸的走动,能使你轻松,以练就窈窕就好身材. 疲劳时伸懒腰 当你感到疲劳时,尝试着挺直腰身,双手贴耳向上高举,与此同时腰部使力将上半身一同向上伸展,达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢恢复原状,如此反复练习直至腰部感到酸累,这个简单的动作能使你的身体得到充分锻炼,使其得到拉伸,常练习能练就纤细. 衣物用手洗 喜欢宅在家里的MM,看着那三两

久坐后来回走动

久坐会让你的身材变得走样，想要快速瘦出窈窕，就在久坐之后站起来走动走动吧，这样能使你的双腿得到锻炼，使其远离浮肿，还能改善身材的轮廓曲线，常这样抬头挺胸的走动，能使你轻松，以练就窈窕就好身材。

疲劳时伸懒腰

当你感到疲劳时，尝试着挺直腰身，双手贴耳向上高举，与此同时腰部使力将上半身一同向上伸展，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原状，如此反复练习直至腰部感到酸累，这个简单的动作能使你的身体得到充分锻炼，使其得到拉伸，常练习能练就纤细。

衣物用手洗

喜欢宅在家里的MM，看着那三两件脏衣服，就赶快动手把它洗干净了吧，这样不仅省电省水，还能使手臂得到锻炼，使其变得更加紧实，以练就纤细。想要在夏季秀出性感曲线的MM，就赶快动手洗衣物吧。

双拳敲打身体

双手紧握成拳，利用手臂的力量将双拳由脚踝至上轻轻的敲打身体，直至身体略微发红，这样能促进血液循环，还能促使脂肪加速燃烧，闲暇时常用双拳轻轻敲打身体，能改变身体的轮廓曲线，使你的身材变小一号，让你成为性感的哦。

站立后踢腿

立正站好，挺直腰身，双手垂于腰侧。利用腿部的力量将左腿向后踢，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原状，换右腿练习上述动作。双腿交替练习直至腿部感到酸累，这个简单的动作能使腿部肌肉变得紧实，还能使双腿更显纤长，以练就纤长。

弯腰下蹲

双腿微开站好，双手叉腰，挺直腰身。利用腰部的力量将上半身向下弯，当弯至极限时，双腿屈膝，身体缓慢向下蹲。反复练习这个动作能使你的身体得到锻炼，使其肌肉变得更见紧实，常练习就能轻松成为。