简易居家瘦身运动，胖妞也能变得苗条
仰身抬腿
当你在看电视的时候，正坐在沙发上，双腿并拢垂于地面，身子保持挺直状，双手放在身体两侧。尔后将上半身向后仰，双腿伸直将其向上高抬，臀部紧贴着沙发不动。保持该姿势片刻后缓慢恢复原状，再接着练习。这套运动能使你的身体得到锻炼，使其肌肉变得紧实，常这样练习能轻松成为。
平躺抱单腿
想赖床的时候，将双腿伸直，双手放在身体两侧。利用腿部的力量将左腿曲起向上抬，双手顺势将其保持，将左腿想腰腹上紧贴，保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿势，接着换右腿练习上述运动。这动作能使你的下半身得到锻炼，使其肌肉变得紧实，以达到效果。
挺身扭腰
当你在坐着的时候，是要将你的身子保持挺直，双手放在大腿上。尔后利用腰部的力量将上半身向后扭转，片刻后缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至腰部感到酸累。这个运动能使你的腰肢脂肪加速燃烧哦，让你坐着也能瘦出小。
盘腿前俯
双腿盘起坐在床上，身子保持挺直，双手垂于腰侧。利用腰部的力量将上半身向前俯，与此同时将双臂向前伸展，直至手掌心紧贴床面，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习直至腰部感到酸累。这套运动能使腰部变得紧实，使其远离赘肉的烦恼，以达到效果。
抬腿前俯
正坐在沙发上，双腿并拢垂于地面，身子保持挺直状，双手放在身体两侧。利用腿部的力量将双腿向上抬起，直至其与地面平行，与此同时将双臂向前伸直，身子缓慢向前俯，直至手掌紧贴腿部，片刻后缓慢恢复原姿势，如此反复练习能使腰部得到拉伸，使其肌肉变得紧实，常这样练习能轻松瘦出小。
踮脚下蹲
双腿微开站好，身子保持挺直，双臂垂于腰侧。利用腿部的力量将双腿向上踮起，双臂伸直抬至与肩同高，与此同时身体使力将身子缓慢向下沉，直至大腿与地面平行，保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿势。反复练习上述运动能使你的身体得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，使其变得更加纤瘦，以达到效果。
