居家减肥运动，让你远离肥胖

2017-11-13
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文章简介：坐着拉伸肌肉 端坐在沙发1/3处,双手背于后背,十指交错向后方延伸,与此同时双肩向后张.保持这个姿势15秒,尔后将身体放松,反复练习这个动作能使你的上半身得到充分锻炼,使肌肉得到拉伸,让你身体更显窈窕曲线,以达到作用. 盘腿瘦身运动 盘腿坐在床上或者沙发上,将身子挺直,双手贴耳向上延伸,到达极限时缓慢将双手向胸前伸直,与此同时将手掌心向外指尖向上.保持该姿势15秒,尔后缓慢将双手恢复原状.反复练习这个运动能使你的手臂肌肉变得紧实,让你轻松拥有纤纤. 平躺屈膝 平躺在床上,双手放在身体两侧,双腿并

坐着拉伸肌肉

端坐在沙发1/3处，双手背于后背，十指交错向后方延伸，与此同时双肩向后张。保持这个姿势15秒，尔后将身体放松，反复练习这个动作能使你的上半身得到充分锻炼，使肌肉得到拉伸，让你身体更显窈窕曲线，以达到作用。

盘腿瘦身运动

盘腿坐在床上或者沙发上，将身子挺直，双手贴耳向上延伸，到达极限时缓慢将双手向胸前伸直，与此同时将手掌心向外指尖向上。保持该姿势15秒，尔后缓慢将双手恢复原状。反复练习这个运动能使你的手臂肌肉变得紧实，让你轻松拥有纤纤。

平躺屈膝

平躺在床上，双手放在身体两侧，双腿并拢伸直。利用腿部的力量将最退向上抬起，尔后屈膝将左腿向腰腹压去，右腿保持不动。下压至极限时保持该姿势15秒，双腿交互练习这个运动直至腿部感到酸累。这个运动能使你的腿部得到充分锻炼，让你练就出性感。

仰卧顶腰

仰卧在床上，双腿微曲脚掌着地，利用腰部的力量将臀部向上抬起，与此同时用双手托举着腰部，当上顶至极限时，保持该姿势30秒，尔后缓慢恢复原状。在家时可以反复练习这个简单的运动，它能使你的腰部得到锻炼，让腰部更显撩人曲线，以达到作用。

胡乱踢腿

立正站好，双腿伸直站好，将身子挺直，双手叉腰。利用腿部的力量的将左腿抬起，向前、向后、向左侧踢，踢30下即可休息一会。这个动作可以单独练习，也可以双腿交替练习。常练习这个动作能使你的臀部得到拉伸，让臀部更显诱人曲线，想拥有的MM，不妨多练习这个运动吧。

按摩减肥

将蛋清与橄榄油倒入容器中，搅拌均匀后用指腹将其轻轻涂抹在脸上。以鼻子为界限，用指腹由内向外画圈式的按摩面部肌肤，直至蛋清快要干透。尔后利用温水将面部洗净。这个方法能使你的脸部变得更加光洁紧实，以达到的效果。