塑造完美小腹 居家运动淘汰健身馆
2017-09-22
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文章简介：选择理由:想要一个平坦的小腹?那么这样的充气球绝对是最好的选择.如果使用这样的球做仰卧起坐,效果会比正常的好38%.这种球有55.65.75cm三种型号,可以供不同体型的人群选择.专家告诉我们,光选择器材是不够的,还要配合正确的配套动作,这套动作比其他与球有关的动作更能锻炼腹肌. 方法:双腿跪在地上,两手臂放在球的顶部,双手相互扣紧,以此为起始姿势.然后用手臂将球向前滚,尽可能滚得远,在这期间,腹肌要保持紧绷,背部不能弯曲,肩膀也不能耸起.持续两秒后,回到初始姿势.完成2组,每组15次. 目标肌
选择理由：想要一个平坦的小腹?那么这样的充气球绝对是最好的选择。如果使用这样的球做仰卧起坐，效果会比正常的好38%。这种球有55、65、75cm三种型号，可以供不同体型的人群选择。专家告诉我们，光选择器材是不够的，还要配合正确的配套动作，这套动作比其他与球有关的动作更能锻炼腹肌。
方法：双腿跪在地上，两手臂放在球的顶部，双手相互扣紧，以此为起始姿势。然后用手臂将球向前滚，尽可能滚得远，在这期间，腹肌要保持紧绷，背部不能弯曲，肩膀也不能耸起。持续两秒后，回到初始姿势。完成2组，每组15次。
目标肌群：腹肌，手臂肌肉，背部肌肉
