居家3套减肥操好像跳舞一样的简单

2018-03-27
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文章简介：1.身体挺直,一手围绕腰部搭在另一侧的腰部位置.同侧的腿向外打开,踮起脚尖,充分绷直小腿肌肉. 2.然后另一只手向上升起,同时向后外延展.然后向伸展手臂的反方向扭动腰部,直至极限. 很多时候我们会在意大腿太粗,但殊不知造成这样后果的其实是骨盆.不良的生活习惯会造成骨盆的歪斜,歪斜的骨盆会阻碍代谢,令多余的脂肪积压在大腿根部位置.所以想要消灭根部肥肉,先要从骨盆着手哟. 好像跳舞一样的扭腰操 1.双手放于胯部,保持骨盆的平衡,背部挺直,然后深呼吸.将胯部一边抬起,直至极限,停留5秒,同时注意保持深

1、身体挺直，一手围绕腰部搭在另一侧的腰部位置。同侧的腿向外打开，踮起脚尖，充分绷直小腿肌肉。

2、然后另一只手向上升起，同时向后外延展。然后向伸展手臂的反方向扭动腰部，直至极限。

很多时候我们会在意大腿太粗，但殊不知造成这样后果的其实是骨盆。不良的生活习惯会造成骨盆的歪斜，歪斜的骨盆会阻碍代谢，令多余的脂肪积压在大腿根部位置。所以想要消灭根部肥肉，先要从骨盆着手哟。

好像跳舞一样的扭腰操

1、双手放于胯部，保持骨盆的平衡，背部挺直，然后深呼吸。将胯部一边抬起，直至极限，停留5秒，同时注意保持深呼吸。