降压助眠防近视，这些办公室零食可别错过

2018-07-01

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文章简介：当今社会,白领上班族人群身体毛病总比普通人多很多,比如近视,脖子疼痛,腰肌劳损等,当大家出现这种情况的时候,应该怎么办呢?没关系,办公室零食来帮你解决,看看你的办公室有哪些零食吧! 办公室常备3类健康零食护眼零食:枸杞.蓝莓枸杞自古有"红宝"之称,它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素A的前体,可预防维生素A不足,能护眼明目.长时间注视电脑.电视.游戏机等,都会使得维生素A消耗量增大,要格外注意补充.蓝莓富含花青素,具有保护微血管改善眼睛供血的作用. 解饿零食:全麦面包.坚果全麦面

当今社会，白领上班族人群身体毛病总比普通人多很多，比如近视，脖子疼痛，腰肌劳损等，当大家出现这种情况的时候，应该怎么办呢？没关系，办公室零食来帮你解决，看看你的办公室有哪些零食吧！

办公室常备3类健康零食

护眼零食：枸杞、蓝莓

枸杞自古有“红宝”之称，它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A不足，能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。蓝莓富含花青素，具有保护微血管改善眼睛供血的作用。

解饿零食：全麦面包、坚果

全麦面包属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿。原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱腹感，延缓胃排空的速度。但坚果的油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。

提神零食：绿茶、黑巧克力

绿茶含有茶氨酸，这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂，能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，起到提神益智的效果，但不建议喝绿茶饮料。研究显示，黑巧克力能增加大脑供血，每天仅需吃9.3克黑巧力就能预防年龄增加导致的记忆衰退。此外，黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物——神经介质，让人注意力更集中。