张德芬冥想 每日放松冥想(张德芬)
2018-02-08
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文章简介：上学吧小编推荐,每日放松冥想(张德芬) 今天第一次尝试了从德芬的内在空间上下载的每日放松冥想,首次听到感觉和黄庭禅坐的引导音乐差不多.可是由
上学吧小编推荐,每日放松冥想(张德芬) 今天第一次尝试了从德芬的内在空间上下载的每日放松冥想,首次听到感觉和黄庭禅坐的引导音乐差不多。可是由于是第一次尝试,感觉很难长时间集中注意力。一开始放松身体后,每过几秒我的身体都会不自觉地抖动,这样的身体状况已经困扰了我很多年。
我个人感觉我的身体很容易紧张,长时间处以紧绷的状态,所以我才下定决心尝试每日放松冥想。我学到了如何将注意力引入到呼吸上, 吸气时感受凉凉的空气从鼻孔流入,呼气时感受空气暖暖地从鼻孔流到人中处。
这种当下的体验很美妙,但是很难长时间维持住。 在我冥想时我的头脑会很容易地出现对于过去和未来的事的画面,这或许就是埃克哈特·托利老师说的小我对于过去和未来的事关注而使头脑中出现的各种噪音吧。
冥想音乐的后半段是静默的段落,在这阶段中,我思绪纷飞的现象更加严重了,然后我会立刻又将注意力引入到呼吸上,吸气时想象自己的胸膛就像天空般广阔,将气流引入其中,呼气时则感觉慢慢将气流放下,这种感觉很美妙。 虽然首次尝试并没有长时间地维持当下的状态,但是每天抽出30分钟做这个练习能够让我暂时忘却工作的压力及日常的琐事,注意内在的大小感受……
