秋季养生保健知识有哪些

2018-04-09
字体:
大中小
浏览:
文章简介：秋季,指我国农历7.8.9月,包括立秋.处暑.白露.秋分.寒露.霜降6个节气.秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,那么秋季养生保健知识有哪些?下面就来具体说一下. a.细嚼慢咽利肠道:饮食中食物的多样.营养的平衡,才能补充夏季因气候炎热.食欲下降而导致的营养不良,应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物,如芹菜.玉米等.进食时,细嚼慢咽,即利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收,又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘.多咀嚼可生津润燥,达到防治秋季咽喉干燥的目的. b.体重食欲需平衡:经过

秋季，指我国农历7、8、9月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，那么秋季养生保健知识有哪些?下面就来具体说一下。

a、细嚼慢咽利肠道：饮食中食物的多样、营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不良，应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物，如芹菜、玉米等。进食时，细嚼慢咽，即利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。多咀嚼可生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥的目的。

b、体重食欲需平衡：经过炎热的夏季，人们往往胃口大开，进食较多，而秋季又是收获的季节，好吃的食物也特别多，人们往往容易放纵食欲，大吃大喝。这样不但会造成肥胖，还会引起各种疾病，如痛风、痔疮、脂肪肝等，要注意浅尝辄止。