5个超棒小方法 办公室也能瘦身
2018-01-17
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文章简介：对于现在的上班族来说,每天在8个小时以上在办公室坐着让我们的腰部和腹部都堆满了赘肉.其实我们在办公室也是可以轻松瘦身的,这5个小方法一定可以帮你忙! 一.低卡路里零食成办公室新宠 既想通过吃零食减压,又希望不要因此而变胖,有没有两全其美的方法?倡导低热量.低卡路里的零食店应运而生.低卡路里食品它们主打健康.方便路线,以多元化零食种类为优势,甚至有"代餐"的作用,一下子成为办公室零食的新贵. 二.腹部操 站在桌前,两脚开立,与肩同宽,上体以腰为轴向左旋转,两臂向两侧摆动.与此同时,右前臂
对于现在的上班族来说，每天在8个小时以上在办公室坐着让我们的腰部和腹部都堆满了赘肉。其实我们在办公室也是可以轻松瘦身的，这5个小方法一定可以帮你忙！
一、低卡路里零食成办公室新宠
既想通过吃零食减压，又希望不要因此而变胖，有没有两全其美的方法？倡导低热量、低卡路里的零食店应运而生。低卡路里食品它们主打健康、方便路线，以多元化零食种类为优势，甚至有“代餐”的作用，一下子成为办公室零食的新贵。
二、腹部操
站在桌前，两脚开立，与肩同宽，上体以腰为轴向左旋转，两臂向两侧摆动。与此同时，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到锻炼，而且可以使手和臂得到放松。然后换手、换方向做。
三、全身操
双手自然下垂，两脚开立，与肩同宽，两臂经体侧上举，同时双手相对，然后翻掌向上，尽量上托，两眼看手指并深呼吸3次，还原后重做，反复做5至10次。这组动作可以促进全身血液循环，增大肺活量，尤其适合久坐办公室的脑力劳动者。
四、做下蹲运动
双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次。该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度。
