抵抗失眠十方法 助你夜夜睡得安心，教你如何对付失眠

2017-09-13
字体:
大中小
浏览:
文章简介：失眠,又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),是由各种原因引起的入睡困难.睡眠深度或频度过短.早醒及睡眠时间不足或质量差等睡眠不足的现象.所以当你发现自己有失眠现象时,首先要找出原因.同时,你也可以试着从生活习惯上做些小改变,说不定可以大大提高你的睡眠质量.下面十个来自于睡眠研究委员会提供的方法,将有助于处于失眠状态的你度过一个安宁的夜晚. 每天尽量在同一个时间睡觉和起床,这样能够将你的身体"生物钟"规划至最佳状态,睡眠质量自然也会变得更好.因此,选择一个每天你最容易感到疲倦的时刻睡觉.

失眠，又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，是由各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等睡眠不足的现象。所以当你发现自己有失眠现象时，首先要找出原因。同时，你也可以试着从生活习惯上做些小改变，说不定可以大大提高你的睡眠质量。下面十个来自于睡眠研究委员会提供的方法，将有助于处于失眠状态的你度过一个安宁的夜晚。

每天尽量在同一个时间睡觉和起床，这样能够将你的身体“生物钟”规划至最佳状态，睡眠质量自然也会变得更好。因此，选择一个每天你最容易感到疲倦的时刻睡觉。