上半身肥胖怎么办 教你5方法狠甩肉

2018-03-18
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文章简介：1.挺身坐在椅子上,两手抓握在左右腰骨处.双脚并拢.背部挺直,两眼目视前方,收腹挺胸. 2.上半身向后倾斜,挺直背部,骨盆前凸.接下来,背部向前弯,骨盆随之后移.骨盆在前凸的过程中,腹部挺起.相反骨盆后移时腹部凹陷.前后运动10次,充分锻炼腹部肌肉. 每天进行上面的运动,可以充分刺激腹部肌肉,摆脱赘肉困扰.骨盆的前后摆动矫正骨盆弯曲. 1.身体站直,两脚打开与肩同宽.右手臂向正上方举起,上半身向左侧倾倒.这时感觉到右侧的骨盆向下.充分刺激腹肋处肌肉.左右互换进行10次练习. 2.上半身稍稍向后,

1、挺身坐在椅子上，两手抓握在左右腰骨处。双脚并拢。背部挺直，两眼目视前方，收腹挺胸。

2、上半身向后倾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下来，背部向前弯，骨盆随之后移。骨盆在前凸的过程中，腹部挺起。相反骨盆后移时腹部凹陷。前后运动10次，充分锻炼腹部肌肉。

每天进行上面的运动，可以充分刺激腹部肌肉，摆脱赘肉困扰。骨盆的前后摆动矫正骨盆弯曲。

1、身体站直，两脚打开与肩同宽。右手臂向正上方举起，上半身向左侧倾倒。这时感觉到右侧的骨盆向下。充分刺激腹肋处肌肉。左右互换进行10次练习。

2、上半身稍稍向后，骨盆突出。接着背部略微弯曲，骨盆向后方移动。骨盆迁移时腹部凸出，后移时腹部凹陷。前后移动各10次。

拉伸腹肋肌肉，同时可以改善骨盆弯曲症状，还原挺拔身材，还可以减掉手臂上面的拜拜肉。