不超三十分钟瘦身瑜伽动作

2017-09-13
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文章简介：下面的瑜伽操是一套循环运动,是有氧运动和无氧运动的结合.一天反复交替运动15-30分钟 ,比起其他的运动效果要高3倍. 1.两条腿前后呈90度角弓字型张开,握拳并将两臂前后充分伸展. 2.保持这个姿势不动,就像走路一样,双臂前后交替摆动. 3.正面姿势保持不动,后退伸直站立,两手前后交叉一次. 4.之后,恢复开始时的弓步姿势坐下,两腿弯曲呈90度角,两臂再一次反复前后交替摆动.

下面的瑜伽操是一套循环运动，是有氧运动和无氧运动的结合。一天反复交替运动15-30分钟 ，比起其他的运动效果要高3倍。

1.两条腿前后呈90度角弓字型张开，握拳并将两臂前后充分伸展。

2.保持这个姿势不动，就像走路一样，双臂前后交替摆动。

3.正面姿势保持不动，后退伸直站立，两手前后交叉一次。

4.之后，恢复开始时的弓步姿势坐下，两腿弯曲呈90度角，两臂再一次反复前后交替摆动。