中药减肥食谱 让你轻松瘦
2018-06-01
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文章简介：减肥药膳顾名思义就是可以减肥的中药食谱,以下就为大家推荐一些减肥药膳: (1)降脂消食类.玉米须饮.玉米粥.莱菔子粥.山楂粥.荷叶粥.薏苡仁防风粥.泽泻粥.三仙饭(山楂.麦芽.谷芽).荠菜拌豆腐.烩双菇(蘑菇.香菇).凉拌芹菜.芹菜炒香菇等.用于肥胖膏脂凝聚者. (2)健脾利水类.薏苡仁粥.赤小豆粥.茯苓粥.芦根粥.冬瓜粥.扁豆粥.凉拌芦笋.健脾糕(桔皮.荷叶.山楂.炒麦芽)等.用于肥胖脾虚湿甚者. (3)化痰降脂类.杏陈薏苡仁粥.芥菜粥.木耳汤.萝卜汤等. (4)益气温阳类.附子羊肉汤.生芪糕
减肥药膳顾名思义就是可以减肥的中药食谱，以下就为大家推荐一些减肥药膳：
（1）降脂消食类。玉米须饮、玉米粥、莱菔子粥、山楂粥、荷叶粥、薏苡仁防风粥、泽泻粥、三仙饭（山楂、麦芽、谷芽）、荠菜拌豆腐、烩双菇（蘑菇、香菇）、凉拌芹菜、芹菜炒香菇等。用于肥胖膏脂凝聚者。
（2）健脾利水类。薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（桔皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。用于肥胖脾虚湿甚者。
（3）化痰降脂类。杏陈薏苡仁粥、芥菜粥、木耳汤、萝卜汤等。
（4）益气温阳类。附子羊肉汤、生芪糕等。
（5）泻下通便类。大黄饭、番泻叶粥等。
（1）重度肥胖。每日摄入的总热量为1200千克。
早餐：精面50克，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。
中餐：大米75克，瘦猪肉50克，蔬菜200克，植物油10克。
晚餐：精面50克，瘦猪肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。
（2）轻度肥胖。每日摄入的总热量为1600千卡。
早餐：精面50克（相当于馒头75～78克），淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。
中餐：大米100克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。
晚餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。
（3）中度肥胖。每日摄入的总热量为1400千克。
早餐：精面50克，淡豆浆250克，咸蛋50克。
中餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。
晚餐：大米50克，瘦猪肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。
