企鹅摇摆瘦腹操 打造纤纤细腰

2017-10-02
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文章简介:想象一下企鹅是怎么走路的?那种可爱的摇摆动作,放到人类身上,居然是瘦腰和小腹的超级强力法宝,连明星都用的. 下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的,现在我们就拿来和你分享.记住,每两天将这套操重复20次,为了达到最佳健身效果,每次间隔不要超过30秒钟. 正面朝上躺在地上,双臂向上放在身体两侧,双腿弯曲,双脚脚掌与地面全部接触.头部尽量向上,使躯干离开地面6到10英寸. 用右手尽量去够右脚.回到初时状态,始终保证躯干离地,换边重复. 加强练习:让脚跟慢慢远离部,如此加大自己的动作

想象一下企鹅是怎么走路的?那种可爱的摇摆动作,放到人类身上,居然是瘦腰和小腹的超级强力法宝,连明星都用的。

下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的,现在我们就拿来和你分享。记住,每两天将这套操重复20次,为了达到最佳健身效果,每次间隔不要超过30秒钟。

正面朝上躺在地上,双臂向上放在身体两侧,双腿弯曲,双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上,使躯干离开地面6到10英寸。

用右手尽量去够右脚。回到初时状态,始终保证躯干离地,换边重复。 加强练习:让脚跟慢慢远离部,如此加大自己的动作幅度。