神奇心理减肥操 让你想想就变瘦
心理学家发现可用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，通过这种方法来培养肥胖者正确的行为，帮助他们有效减肥。因此，推出了一套减肥心理操，让减肥者在想象中，培养正确的减肥行为，帮助瘦身。
下面是心理减肥操的五个方法，大家不妨试一下哦!
一、可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。这样可以有效的控制食欲，减少热量摄入。
二、可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物，这样的话会适得其反。还可以用一些新颖的方法，将每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。这样子来适可提醒自己，要不断的保持减肥，不可松懈。
三、对于减肥者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。所以找一个有同样苦衷的减肥者是十分必要的，因为在绝望的时候可以互相鼓励，取长补短，共渡难关。
四、有些减肥者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，如“望梅止渴”，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。
五、如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否。根据减肥者自身的习惯，只在一定的地方、一定的时间内就餐，或不边看电视边进食。
