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这套减肥操能够活动到腰部和腿部，能够紧实腿部肌肉防止脂肪堆积，能够有效KEEP住完美的腰腿部位，拥有最杀的S型曲线。
1）双腿分开比肩膀宽一点，双手扶住腰部，腰背挺直，眼睛注视着正前方。
2）弯曲你双腿的膝盖，将两个膝盖贴在一起，双脚脚掌保持站立姿势时的位置不变。
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导读:今天,小编就为想要减肥的MM们推荐一套非常实用的15分钟减肥操,步骤并不复杂,只要天天坚持下去的话,就一定会有收获的哦!现在,就一起来
在家的时候不妨做做减肥操,很简单的动作,健康运动轻松燃脂,让你在舒适的环境里快速练出苗条身材哦. 1.站立,举起双臂至头部上方,然后双手手掌
夏季到,短裙短裤当道,腰腹和腿上的赘肉真的让很多女性感到非常烦恼,怎么减肥瘦身是很多女性关注的事情,其实要减肥,只有掌握简单的动作就能轻松燃烧脂肪,消灭赘肉.下面小编就来教你这4套简单的减肥操,让你瘦腰又瘦腿,夏季也能快乐地秀美腿. 1.伏地挺身 具体步骤:双手撑在地面上,膝盖跪在地上,脚尖踮起,吸气准备.同时要保持背脊挺直,吐气后双手弯曲,身体下降,指尖向前与向内可各做10下. 小编提醒,如果刚开始的时候做伏地挺身做不起来,可以跪姿方式减轻难度,伏地挺身的双手位置不同时,训练的线条也有所不同,
快速减肥操之收腹篇: 平时吃得过多.缺乏运动最容易导致腰腹的脂肪堆积,而大腹便便可是会让你窈窕大减分的哦!快速减肥操能加快体内的新陈代谢和腰
不完美的身材似乎让这个"性感"的夏季黯然失色,不过千万不要灰心哦!下面就让台湾女星李妍瑾来教大家一套塑腰提臀减肥操,通过简单的动作来帮你瘦腰翘臀,修饰身体曲线,让你轻松拥有S型身材! 简单小动作塑造翘臀 非常努力雕塑身材.维持体态凹凸的艺人李妍瑾,特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动,让大家都能花一点点时间,就能像她一样,拥有傲人的身型. 小提醒:平常在家洗碗.刷牙洗脸时,把握时间,做做健身运动,像臀部夹笔,或前后左右的摆动腰臀,都是每天必做哦! 准备工作:取一枕头,平放在地上,也可用瑜
怎么减肚子上的赘肉?现代都市女性由于长期缺少足够的运动和久坐, 脂肪很容易在腹部上面堆积形成游泳圈,减肚子最有效的方法是什么?小编教你利用哑铃和健身球来做局部减肥操,轻松就能够达到减肚子和瘦四肢的效果!! 1)双脚分开与肩同宽站在地面上,双手各抓着一个哑铃,平举在身体两侧,腰背挺直眼睛直视前方,收紧腰腹和臀部肌肉,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右.
减肥操轻松甩肉 想要轻松又快速的瘦出窈窕好身材吗?其实这并不难,只要在闲暇时常练习小编为大家推荐的简单的小运动,就能轻松改善你的身体轮廓曲线,瘦出窈窕好身材了.想要快速成为的MM赶快过来看看吧. 轻松赶走身体赘肉 如何才能快速赶走身上的赘肉,却不反弹呢?那就赶快过来练习小编为大家推荐的小运动,如抬臂高抬腿.叉腰前踢.推臂抬腿等,只要常练习你就能轻松摆脱说呢提赘肉,瘦出撩人曲线哦,从而达到效果. 抬臂高抬腿 立正站好,挺直腰身,双手十指交错,双臂屈肘抬至胸前.利用腿部的力量将左腿向上高抬,直至大腿
导读:下面的这套减肥操既能加速脂肪的燃烧,又能塑造全身曲线,同时还能提升活力,每天练习15分钟,轻松塑造前凸后翘的S身材. 首先双腿分开轻松站着,右手拿着哑铃并向后提起弯曲,左手向前伸直,右腿提起成90度角,做好准备动作.然后右腿向后迈去,像跑步的脚步动作,右手提着哑铃向前挥去,左手向后滑,同时左腿站直保持不变.右腿要伸直,与上半身保持直线状态.这个动作要反复做10次,接着再换左手拿哑铃,左腿做跑步动作.来回要做3套才见效. 首先两腿分开站立,双手拿着哑铃两端放在身前,接着双腿屈膝至90度,上半
