孕期的准妈妈临盆前安全健身运动

2018-04-21
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文章简介：导语:怀孕的妈妈在怀孕期间适当运动能帮助妈妈更好调理身体,便于生产,不过对于即将临盆的准妈妈来说去健身房做起运动似乎是一件不可思议的事情.圆圆的肚子,真的可以安全运动吗? 小编推荐:做好六个部位保暧让你逍遥一冬 作用与坐姿拉背相似,只是更强调用双手锻炼上背.注意身体不要后倾得太厉害.怀孕会让女士不自觉的勾肩驮背,这组练习会使孕妇的身体更舒展,保持美好的体形. 锻炼孕妇肩部.背部.腰部,包括手臂,此动作可强化背部肌群,缓解腰背部紧张.越到孕后期,越会感觉腰背不适,可明显改善腰背部紧张. 哑铃在身体

导语：怀孕的妈妈在怀孕期间适当运动能帮助妈妈更好调理身体，便于生产，不过对于即将临盆的准妈妈来说去健身房做起运动似乎是一件不可思议的事情。圆圆的肚子，真的可以安全运动吗？

小编推荐：做好六个部位保暧让你逍遥一冬

作用与坐姿拉背相似，只是更强调用双手锻炼上背。注意身体不要后倾得太厉害。怀孕会让女士不自觉的勾肩驮背，这组练习会使孕妇的身体更舒展，保持美好的体形。

锻炼孕妇肩部、背部、腰部，包括手臂，此动作可强化背部肌群，缓解腰背部紧张。越到孕后期，越会感觉腰背不适，可明显改善腰背部紧张。

哑铃在身体两侧，大臂垂直位置，保持身体摆动和躯干稳定，可锻炼肱二头肌和手臂。觉得手臂有点酸，但想到以后能更好地抱宝宝就充满力量。

锻炼大腿内侧，骨盆内侧肌肉群，注意不要闭气。保持自由呼吸，上背部紧贴靠背。这是一个增加顺产几率的练习，可以锻炼到不常用的大腿内侧肌肉和整个骨盆肌肉群，有助于小宝宝安全、顺利诞生。