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1、身体平躺在地上，眼视天花板，双手拿着小球，向上空伸直。两腿并拢，伸直，向上微微抬起10cm。
2、然后在动作一的基础上，将两腿同时弯曲，让其尽量靠近腹部，并使得小腿平衡地面。如此重复20次。该动作能有效瘦腿哦。
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夏天的脚步越来越近了?看着那些又细又长的腿,心里充满了羡慕嫉妒恨啊,今天就教你健康运动减肥法,分享瘦腿的最快方法,从此告别小粗腿.这8个运动
空姐蹲式服务性感长腿撩人 如何练就笔直白嫩大长腿? ["空姐蹲式服务"惊艳亮相 性感长腿惹网友直呼把持不住]蹲式服务旨在突出顾客是上帝,让顾
拥有一双美腿是在人群中成为焦点的绝对法宝,很多人都在找怎样瘦腿的方法,想要摆脱萝卜腿其实是有方可寻的,快来看看小编为你带来的几种瘦腿的最快方法吧! 怎样瘦腿最有效 推荐4种瘦腿的最快方法 动作步骤: 1.在开始做这个瘦小腿操之前,首先是坐在椅子上.臀部占椅子的三分之二,身体保持抬头挺胸,双脚自然合拢. 2.慢慢将双脚的脚尖绷紧绷直,并且将双腿的小腿慢慢地往
整个系列的减肥操以瘦腰瘦腿为主线,通过简单的运动,达到瘦身的目的,在家看电视的时候也不妨练上几分钟,就能增加运动时间,燃烧脂肪,减少赘肉,心动不如马上行动喔! 1.身体以标准姿势站立,双手叉腰,手肘向外,眼视前方.右腿向左后方跨出一步,脚跟抬起,双腿呈交叉形.
肚子上赘肉,是美女们最头疼的事情,穿什么衣服都不会好看,怎样减肚子上的赘肉就成了一个亟待解决的难题.六招瘦腰瘦肚子减肥操,教你轻松瘦肚子. 每周做三次,隔一天做一次. 一.足尖蘸地运动 A.仰面躺在地上,腿抬起,膝盖弯成90度.大腿向上伸直,腰部与地面平行.把你的手自然放在身体两侧,手掌朝下.保持腹部肌肉收缩,同时把你的背部压向地面. B.吸气,放低你的左腿,同时数着"下,下",只是从你的髋关节开始动,把你的脚尖蘸向地面(但是并不真的碰到地面).呼气,然后把你的腿抬回到初始位置,同时数
<重生之名流巨星>张馨予穿花袍秀美腿,重演戛纳花棉袄造型.话题不断的张馨予大秀长腿,让台下观众尖叫连连.女生拥有一双美腿,自然增加魅力.减肥瘦腿的最快方法是什么?这些小方法你试过没? 方法一:日常踮脚 小小的一个踮脚动作,能有效修饰你的粗腿,让你的腿部更加有线条.日常的时候,做好站立的准备姿势,双腿并拢,双手自然放好:开始踮起你的脚尖,同时要抬头收腹,保持3秒钟后,再恢复原位. 瘦身大作战 运动减肥最靠谱 快速去脂塑腿型 轻松告别大象腿 排毒减肥清体瘦身 快来给身体洗洗澡吧 减肥方法集中营 有
李艾的美腿是众所周知的,那么李艾的美腿是怎么练成的.下面小编就为大家介绍几个运动瘦腿的最快方法,这些运动能够锻炼到大腿内侧的肌肉.只要每天坚持练习几分钟,就能快速拥有一双跟李艾一样零赘肉的美腿. 方法一:倒踩脚踏车 倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉.用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行.不断重复练习倒踩脚踏车的动作. 方法二:向后踢腿 向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一.向后踢腿的速度不可以太快,向后踢到极限后保持动作5秒,然后再还原恢复原来的姿势,然后重复练习.每次至少踢
小蛮腰加性感翘臀,才会让女性更加性感迷人,那么怎样瘦腰提臀呢?下面小编推荐4套瘦腰提臀减肥操,强力燃脂去肉,赶紧看看吧. 1.以身体左侧着地,侧躺于地,左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身,手肘位置约在肩膀下方. 2.两膝微弯,右手自然地放在身体前方. 3.右脚伸直举起,脚掌与脚踝呈90度直角,趾尖朝前. 4.此动作维持10秒,反覆10次,左右各做20次. 1.左手扶住墙壁或椅子,右腿抬起,右膝呈90度弯曲,右腿抬起的角度越大,可使股关节的运动效果越好. 2.大腿与骨盆连接处.膝盖与脚踝,三处尽
