瘦腰收腹新方，一周塑造腰腹迷人曲线

2017-09-10
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文章简介：纠正坐姿 腹部的赘肉大多是因为不正确的坐姿引起的,要正坐在椅子1/3处,双腿垂直于地面,腹部随时保持紧收状态.调整好呼吸,要下意识的在吸气时,将腹部鼓气,呼气时,将腹部紧收.如此反复练习能使你的小腹变得平坦.紧实,常保持这样坐能练就出紧实的. 坐着瘦腰 正坐在椅子1/3处,挺直腰身,双腿垂于地面.利用腿部的力量将双腿向上抬起,与此同时身子略微前倾,保持该姿势15秒,尔后缓慢恢复原姿势.反复练习该姿势能使你的腰腹变得紧实,以达到练就的效果. 伸懒腰 当久坐感到劳累时,给自己伸个美舒服的懒腰吧!将双

纠正坐姿

腹部的赘肉大多是因为不正确的坐姿引起的，要正坐在椅子1/3处，双腿垂直于地面，腹部随时保持紧收状态。调整好呼吸，要下意识的在吸气时，将腹部鼓气，呼气时，将腹部紧收。如此反复练习能使你的小腹变得平坦、紧实，常保持这样坐能练就出紧实的。

坐着瘦腰

正坐在椅子1/3处，挺直腰身，双腿垂于地面。利用腿部的力量将双腿向上抬起，与此同时身子略微前倾，保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势。反复练习该姿势能使你的腰腹变得紧实，以达到练就的效果。

伸懒腰

当久坐感到劳累时，给自己伸个美舒服的懒腰吧！将双臂贴耳向上伸展，利用腰部的力量将上半身向上延伸，它能使你的腰部肌肉变得加紧实，让其更显优美曲线。常练习这个伸懒腰动作，你就能练就性感小。

呼吸法瘦腹

调整好呼吸，吸气时腹部鼓气，呼气时腹部紧收，利用手臂的力量用掌心轻轻按压腰腹，反复练习这个动作直至腹部感到酸累，这个动作能使你的腹部变得更加紧实，还能促进脂肪加速燃烧，常练习能让你轻松。

站立后仰

立正站好，将双手背于后背，手掌拖着后腰处，身子保持笔直。利用腰部的力量，将上半身向后仰，与此同时双肩向后张，到达极限时保持该姿势15秒，缓慢恢复原姿势。这个动作能使你的腰部得到锻炼，让其肌肉变得更紧实，更显窈窕曲线，让你练就出性感。

跪坐俯身

跪坐在床上，身子垂直于地面，双手放在腰侧。利用腰部的力量将上半身向前趴，与此同时将双臂贴耳伸展，当手掌心触碰到床面后，保持该姿势15秒，再缓慢将身子恢复原状。反复练习这个运动能使你的腰肢更显迷人曲线，以达到的目的。