喝粥不会胖 4种瘦身粥最养胃

2017-07-24
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文章简介：冬季寒冷最伤胃,而喝粥是人们养胃的饮食之道.粥里水多米少,淡粉含量不高,热量不高,饱腹感强,并不会令人变胖.又因水分多,粥能够增加体内新陈代谢,促进消化和吸收,减轻肠胃的负担.那冬天喝什么粥养胃又减肥呢?下面小编推荐4种营养丰富的粥. 材料:紫红糯米100克.糯米50克.薏米30克.山药100克 做法:薏仁米提前一夜洗净泡发,然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮:将山药去皮洗净切丁,待粥煮开后加山药,继续煮熟至粘稠即可.为了味道,可以少量的蜂蜜. 材料:小米30g.红枣10颗 做法:小米洗净沥干水分,

冬季寒冷最伤胃，而喝粥是人们养胃的饮食之道。粥里水多米少，淡粉含量不高，热量不高，饱腹感强，并不会令人变胖。又因水分多，粥能够增加体内新陈代谢，促进消化和吸收，减轻肠胃的负担。那冬天喝什么粥养胃又减肥呢？下面小编推荐4种营养丰富的粥。

材料：紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克

做法：薏仁米提前一夜洗净泡发，然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮；将山药去皮洗净切丁，待粥煮开后加山药，继续煮熟至粘稠即可。为了味道，可以少量的蜂蜜。

材料：小米30g、红枣10颗

做法：小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用，洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒，炒至干爽，并飘出香味即好；将炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥。

材料：糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个

做法：糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量清水一起放入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底；熟板栗切小块，30分钟后加入板栗块，继续煮约20分钟至粥粘稠即可。

材料：大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵，葱花适量，料酒少许，盐少许，植物油少许，鸡精少许

做法：大米中放入少许玉米碎，用冷水浸泡30分钟；在鸡蛋碗中放入少许料酒，打散成鸡蛋液；菠菜焯水，过冷水，切碎备用；水煮沸，下入泡好的米，加盖，小火慢熬，熬至粘稠；放入少许植物油，放入菠菜碎，顺时针浇入蛋液，挑入盐、鸡精；最后放入葱花即可。